3 zdravé recepty, ktoré hydratujú vaše telo - SheKnows

Hydratácia je dôležitá, pretože naše telá sú tvorené predovšetkým vodou. Keď sa teploty zahrievajú, musíme zvýšiť príjem vody. Pitie obyčajnej vody je skvelé! Do svojho denného jedla a občerstvenia však môžeme začleniť aj potraviny bohaté na vodu, ktoré pomôžu hydratovať naše telo. Nasledujúci recepty obsahujú potraviny bohaté na vodu.

Súvisiaci príbeh. Giada De Laurentiis práve premenila náš obľúbený dip na sendvič a jeho výroba je taká jednoduchá

Kokosový jogurt s grapefruitom

Slúži 1

Grapefruit je hydratačný a je to ovocie plné antioxidantov. Dodáva týmto krémovo vyváženým raňajkám sladkosť a príjemnú chuť. Slivered mandle dodávajú chrumkavosť aj bielkoviny a chia semienka sú zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Zloženie:

• 1 stredný grapefruit
• 1 šálka kokosový jogurt
• 2 lyžice chia semienok
• 2 polievkové lyžice mandlí, nasekané
• 1 lyžica strúhaného kokosu

Pokyny:

1. Ošúpte a nakrájajte grapefruit na kúsky veľké 1/2 palce.
2. Grapefruit navrstvite na dno šálky alebo misky, nalejte kokosový jogurt a posypte chia semienkami a mandľami.
3. Pridajte ďalšiu vrstvu grapefruitu, potom kokosový jogurt a zakončite polevou z mandlí, chia semienok a nastrúhaného kokosu.

Jicama, mrkva a avokádový dip

Slúži 1

Jicama a mrkva sú zabalené vo vode a sú perfektným chrumkavým jedlom v teplom dni. Ponorte zeleninu do tejto krémovej avokádovej omáčky!

Zloženie:

• 2 veľké mrkvy
• 1/8 stredná jicama
• 1 avokádo
• 1 lyžica čerstvého koriandra
• 1 lyžica čerstvej zelenej cibule, nakrájanej na kocky
• 1 limetka, odšťavená
• Štipka morskej soli

Pokyny:

1. Jicamu a mrkvu umyte, ošúpte a nakrájajte na tenké tyčinky.
2. Ďalej v strednom kuchynskom robote pridajte avokádo, koriander, zelenú cibuľu, limetovú šťavu a morskú soľ.
3. Pulzujte dohromady, aby ste vytvorili hustú a krémovú konzistenciu.

Uhorkový kapustový šalát

Slúži 2

Tento recept je skvelý na obed alebo večeru. Je rýchly na prípravu a osviežujúci.

Zloženie:

• 1/4 veľkej purpurovej kapusty
• 1/4 veľkej bielej kapusty
• 1 veľká uhorka
• 1 plechovka (15 uncí) čiernej fazule
• 2 lyžice olivového oleja
• 1/2 čerstvého citrónu, odšťaveného
• Štipka morskej soli

Pokyny:

1. Čierne fazule scedíme a opláchneme a dáme bokom.
2. Obe kapusty umyjeme a nakrájame na tenké plátky a pridáme do veľkej misy.
3. Uhorku umyte a nakrájajte. Potom do misky pridajte uhorky a čierne fazule.
4. Nakoniec pridajte olivový olej, citrónovú šťavu a morskú soľ a všetko premiešajte.

Viac hydratačných receptov

Zábavné spôsoby, ako toto leto hydratovať
5 rád, ako udržať vlasy hydratované
Nízkokalorické spôsoby, ako zostať v lete hydratovaný