Ak vás teplejšie počasie núti myslieť na svoje bikiny a šortky, vaša extra vrstva zimného páperia áno pretože sa obávate letného oblečenia, ktoré odhaľuje pokožku, je najvyšší čas oholiť kalórie z vašich jedál a centimetrov od vašich bod. Iste, môžete svaly napnúť dôsledným cvičením, ale stále musíte nahradiť svoje jens pre pohodlné jedlo s túžbou po zdravých, nízkokalorických jedlách, aby ste boli štíhli, upravení a chudí postava. Pomôže vám to pohodlne vkĺznuť späť do oblečených slnečných šiat a sebavedomo do nich vopchať svoje veci oku lahodiace dvojdielne, tu sú naše najchutnejšie nízkokalorické recepty, aby ste svoje telo pripravili na pláž.
Raňajky na telo v bikinách
Doplňte bez toho, aby ste to vyplnili, a doprajte si vyvážené raňajky každý deň. Začnite deň ranným jedlom, naštartuje váš metabolizmus, zabráni vám prejedať sa neskôr v priebehu dňa a dodá vám energiu na ráno. Vyhnite sa obrovským škoricovým kotúčom a jedlám na grandslamových stoloch a namiesto toho papajte ovocie, zeleninové omelety, celozrnné produkty a nízkotučné mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a tvaroh.
Zapustite si zuby do týchto receptov na letné raňajky
Chutné smoothie a diétne kokteily
Proteínové a ovocné smoothies a kokteily, ktoré sú osviežujúce ako raňajky alebo ako chladič v teplé slnečné popoludnie, sú nabité energiou povzbudzujúcimi živinami bez veľkého množstva kalórií. Predtým, ako sa s nápojom pustíte, však majte na pamäti, že tieto výživné dúšky nie sú bez kalórií, najmä ak pridáte orieškové maslo alebo zmrzlinu. Aby boli vaše smoothies a koktaily najuspokojivejšie, použite na zahustenie textúry mrazené ovocie a malú hrsť ľadu.
5 receptov na chutný diétny kokteil
Obedy s nízkym obsahom sacharidov
Súčasťou lákadla zimných pohodových jedál sú ich chute a textúry bohaté na sacharidy. Kto by odolal tanieru s cestovinami hodenými pestom alebo pastierskym koláčom so zemiakovou kašou, keď teploty klesnú pod bod mrazu? Keďže sa počasie mení, je načase odľahčiť záťaž. Začlenenie viac jedál s nízkym obsahom uhľohydrátov do vašej týždennej stravy vám môže pomôcť znížiť množstvo kalórií a sacharidov a súčasne uspokojiť hlad - a udržať si pocit sýtosti - s chudým proteínom a zeleninou.
Skúste tieto chutné obedy s nízkym obsahom sacharidov
Super šaláty
S bohatou a farebnou ponukou plodín na vašom miestnom farmárskom trhu a v obchode s potravinami je každodenná konzumácia šalátov jednoduchou a chutnou záležitosťou. Prirodzene nízky obsah kalórií, listová zelenina a chrumkavá zelenina vám ponúkajú takmer nekonečné možnosti šalátov. Pridajte skromnú hrsť orieškov, lesných plodov a čerstvého syra a budete mať ešte hladnejší šalát, ktorý si môžete vychutnať ako prílohu alebo sa ponoriť ako predjedlo.
Tu je deväť tipov na super šaláty a niekoľko receptov na jarné a letné šaláty
Zdravé občerstvenie
Priznajme si to: Keď sa to popoludňajšieho reptania dostane do vašej pozornosti a máte chuť na niečo chrumkavé alebo niečo slané alebo sladké, najlepšou obranou pred úplným záchvatom je dopriať si svoju jen. Ale skôr, ako si kúpite jumbo tašku s čipsami nabitými tukom alebo 3,5 uncovú tabuľku čokolády, rozhodnite sa pre zdravé-napriek tomu chutné-alternatívy vo veľkostiach porcií, ktoré vás na druhý deň nenudia. Najdôležitejšie je jesť pomaly a naozaj si pochutnať na tom, čo jete. Nešťastné nosy neprinášajú žiadne kulinárske potešenie a takmer vždy vedú k nadmernej spotrebe.
Uspokojte svoj snack s týmito nízkokalorickými odpustkami
Urobte si dezerty sami
Nefúkajte diétu a negujte svoje úsilie v posilňovni tým, že sa ponoríte do celého pollitra prémiovej zmrzliny alebo do tej vane koláčov z pekárne. Vytvorte si vlastné dezerty a ušetríte stovky kalórií. Nalejte ovocný šalát s gréckym jogurtom, nastrúhajte trochu tmavej čokolády a pomarančovej kôry na nízkotučnú vanilkovú zmrzlinu alebo pokvapkajte teplé bobuľové konzervy na plátku anjelského koláča. Dekadentné dezerty sa jednoducho hodia k chladným teplotám zimy, ale ľahšie a zdravšie sladkosti sa najlepšie hodia na jar a leto.
Tu je niekoľko ďalších rýchlych a zdravých domácich dezertov
Nízkokalorické letné koktaily
Kto by pri grilovaní alebo sedení pri bazéne nemal rád osviežujúci kokteil alebo dva na uhasenie smädu v horúcom počasí? Mnoho vašich obľúbených letných nápojov, ako sú margarity a mojitos, je však nabitých kalóriami a cukrom! Odhodením kalorických bômb v pohári nezískate žiadne body, ktoré by mohli obmedziť pás. Namiesto toho si pripravte postreky zmiešaním bezkalorickej klubovej sódy s vínom alebo džúsom, rozhodnite sa pre ľahké alebo nízkosacharidové pivá a siahnite po nízkokalorických koktailoch.
Recepty na zdravé koktaily
Nezabudnite na svoju kondíciu! Znížte tempo s týmito cvičeniami na bicykli
- Tri tipy na plážové telo, ktoré fungujú
- 5 cvikov pre báječné nohy
- Tónujte svoju hornú polovicu: Cvičenie hornej časti tela
