Ak trpíte migrénou, veľmi dobre viete, že ide o záchvat migrény oveľa viac ako zlá bolesť hlavy. Ide o neurologickú poruchu, ktorá spôsobuje zdravotné problémy 1 miliarda ľudí na celom svete, podľa Nadácia pre výskum migrény. V skutočnosti je považovaná za šiestu najslabšiu chorobu na svete, pričom 90 percent pacientov s migrénou nemôže počas útoku normálne fungovať.
Napriek tomu sa odhaduje, že polovica všetkých ľudí, ktorí trpia migrénou, je nikdy diagnostikovaná, čo nie je také prekvapujúce, keď vezmete do úvahy, že žiadny test alebo biomarker nemôže určiť jeho prítomnosť. Migréna je namiesto toho diagnózou vylúčenia, čo znamená, že je diagnostikovaná procesom eliminácie. Lekári pred stanovením diagnózy skontrolujú vaše príznaky a rodinnú anamnézu a vykonajú testy na vylúčenie iných stavov.
Bez ohľadu na to, či vám bola formálne diagnostikovaná alebo existuje veľké podozrenie, že by ste mali byť (ak patríte do druhej skupiny a bojujete s diagnostikou, rozhodne navštívte lekára, ktorý sa špecializuje na migrénu), tu sú štyri veci o
Migréna je skutočne invalidizujúcim stavom
Nie, nie ste dramatický ani prehnane citlivý. A záchvat migrény je skutočne taký zlý, a jej príznaky presahujú pulzujúcu bolesť v hlave. Môžu nastať poruchy videnia (vrátane dočasnej slepoty), závrat, nevoľnosť, vracanie, vertigo„mdloby, znecitlivenie tváre a končatín a extrémna citlivosť na svetlo, vôňu, zvuk alebo dotyk.
Väčšina pacientov s migrénou má jednu až dve epizódy za mesiac, pričom každá trvá štyri až 72 hodín. Ale dodajte, že to všetko dohromady niekoľko desaťročí, a to celkom dokopy 5 percent života priemerného človeka. Ešte horšie je, že majú skúsenosti so 4 miliónmi migrén chronická denná migréna, čo znamená, že majú 15 alebo viac dní migrény mesačne. Väčšina týchto ľudí má pridružené ochorenie, ako je artritída, hypertenzia, poruchy spánku alebo problémy s duševným zdravím, ako je úzkosť, depresia alebo bipolárna porucha. Výsledok? Viac ako 20 percent pacientov s chronickou migrénou je považovaných za zdravotne postihnutých.
Hneď ako sa objavia príznaky záchvatu migrény, môže byť veľmi ťažké zastaviť ho. “Jediným „liekom“ je často ležať v tmavej miestnosti a do značnej miery vynechať veľa času, čo nie je také praktické, keď máte tri deti. ” Andrew M z Thrifty Parent hovorí Ona vie. "Liek sa často musí odložiť, ako najlepšie viem."
Zistite, aké sú vaše jednotlivé spúšťače
Prevencia záchvatov migrény je zďaleka najlepší spôsob, ako zvládnuť tento stav. Kim Peirano, DACM, LAC je akupunkturista a lekár čínskej medicíny, ktorý pomáha pacientom zvládať migrénu akupunktúra a zmeny životného štýlu, a ona hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je určiť svoje spúšťače.
“Aj keď existujú určité spúšťače záchvatov migrény a bežných potravín, na ktoré môžu mať ľudia citlivosť, v skutočnosti sa líšia od človeka k človeku, “hovorí doktor Peirano Ona vie. "Je nevyhnutné, aby si každá osoba začala viac uvedomovať svoje konkrétne spúšťače prostredníctvom denníka alebo sledovania."
Hormonálne výkyvy sú obrovským spúšťačom žien, ktoré majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť migrény ako muži. Doktor Peirano hovorí, že záchvaty sú bežné počas ovulácie (spôsobenej nárastom estrogénu) a tesne pred menštruáciou (spôsobené poklesom progesterónu). "Tieto výkyvy hladín hormónov sú príčinou toho." migrény„Nie samotná hladina hormónov, ale náhle zmeny,“ hovorí.
Iné bežné spúšťače patrí stres, hluk, svetlo, únava očí, cvičiťalkohol (najmä červené víno), kofeín, vône, počasie (nadmerné teplo alebo zmeny barometrického tlaku), nedostatok spánku alebo nepravidelný spánok, dehydratácia, vynechané jedlá, potravinárske prídavné látky (dusičnany, MSG, aspartám), tyramíny (nachádzajúce sa vo fermentovaných a dozrievaných potravinách) a špecifické potraviny ako čokoláda, orechy, citrusy a cibuľa. Spúšťače sú však neuveriteľne individuálne a vyššie uvedený zoznam nie je vyčerpávajúci.
Samantha Morrison, odborníčka na zdravie a pohodu na Ľadovcový wellness, hovorí, že spúšťače nemusia byť zo svojej podstaty odrádzané, ako príklad uvádza vône. “Aj keď existuje široká škála škodlivých vôní, ktoré môžu vyvolať migrénu, medzi najbežnejšie pachy patrí benzín, parfumy, vône a cigaretový dym, “hovorí. "Vôňa nemusí byť považovaná za nepríjemnú." Napríklad parfum môže často vyvolať migrénu v dôsledku akútnej citlivosti alebo alergie na vône. “
Môže to byť aj mix vecí, ktoré sú spúšťačom. Po zlom záchvate migrény Andrew M. našiel svoju dokonalú búrku v denníku. "Zistil som, že existuje silná korelácia medzi dvoma až tromi po sebe nasledujúcimi nocami zlého spánku znásobeného stresom." (môže to byť čokoľvek - práca, rodina, dokonca aj veľká udalosť alebo príležitosť - ktorá často súvisí so zlým spánok). Potom by som bol natoľko ‚zaneprázdnený‘ a tlačil by som sa do vecí, že by som počas dňa nevypil dostatok vody… a bam - migréna. “
Užitočné zmeny životného štýlu môžu mať vplyv
Aj keď lieky dokážu s migrénou zázraky a rozhodne stojí za to sa o nich porozprávať so svojim lekárom, zvládanie migrény je neustály proces. Mnoho ľudí zistí, že znižujú počet dní migrény prostredníctvom zmeny stravy a iných každodenných návykov.
Vzhľadom na to, že záchvaty migrény môžu byť vyvolané vecami, ako je nedostatok spánku, dehydratácia, vynechávanie jedál a únava očí, nie je prekvapením, že vytváranie dobrých denných návykov, obzvlášť tie, ktoré reagujú na vaše spúšťače, vám môžu pomôcť udržať ich na uzde. To isté platí pre spúšťače potravín. Ak prostredníctvom denníka objavíte spojenie medzi akýmkoľvek jedlom - nemusí to byť bežný spúšťač - a záchvaty migrény, skúste obmedziť príjem alebo ho úplne vylúčiť, aby ste zistili, či spôsobuje a rozdiel.
Udržiavanie si zdravej hmotnosti a pravidelné cvičenie môže byť tiež nápomocné. Aj keď fyzická námaha, vynechané jedlá a dehydratácia môžu spôsobiť záchvaty migrény, je dôležité, aby ste akékoľvek chudnutie spomaľovali a mysleli na svoje spúšťače. Aby sa zabránilo cvičením vyvolaným záchvatom migrény, Americká nadácia pre migrénu odporúča zostať hydratovaný pred, počas a po tréningu; jesť asi 1,5 hodiny pred cvičením; a najskôr sa rozcvičiť. Ak energické cvičenia spustia útoky, skúste niečo jemnejšie ako chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec.
Poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych liečebných postupoch a terapiách
Elizabeth Muirhead, zdravotný obsah vedie na BiologyDictionary.net, pozná jej spúšťače (príliš veľa stresu a málo spánku a kofeínu), a užíva medzi nimi aj lieky iné veci, na kontrolu vzplanutia, ale liečba, ktorá predovšetkým vyniká, je alternatívna. "Najlepšia vec, ktorú som našiel pri pomoci minimalizovať moje záchvaty migrény, bol môj chiropraktik. Hneď ako ma dostal preč, všimol som si zásadný rozdiel v kvalite môjho života, “povedal Muirhead.
Zatiaľ čo veľké, vysokokvalitné štúdie o chiropraktickej terapii ešte neboli vykonané, niektoré malé štúdie ukázali, že to môže pomôcť. To isté platí pre masážna terapia. Jednou alternatívnou liečbou s viacerými dôkazmi je akupunktúra. Štúdie to dokázali môže zabrániť záchvatom migrény a zastavte ich uprostred nich; avšak niektorí vedci povedzme, že prínos je o niečo viac ako placebo efekt. Ton Americká nadácia pre migrénu navrhuje, aby sa na objasnenie diskusie vykonalo viac štúdií.
Aj keď je získanie dôkazov o alternatívnej liečbe vždy ťažšie ako v tradičnej západnej medicíne, mnohým ľuďom to nezabráni ich vyskúšanie. A Prieskum Migréna v Amerike 2018 zo 4 356 ľudí našlo 8 z 10 vyskúšaných alternatívnych terapií. V konečnom dôsledku mnoho ľudí považuje za vhodné kombináciu tradičnej medicíny, alternatívnych terapií a osobných návykov. A pokiaľ je to bezpečné, čokoľvek, čo funguje pre vás, funguje aj na migrénu.
Dodatočné hlásenie Kim Grundy.
Verzia tohto článku bola uverejnená v decembri 2014.
