Jóga je dobrý pre myseľ, telo i dušu. S viac ako 3000 rokmi dôkazov, z ktorých je možné čerpať, je argument pre jogu jasný: Vylepšený flexibilita, mentálna bystrosť a úľava od stresu sú len niektoré z dôvodov, prečo by ste sa mali začať cvič dnes.
Čas nabrať napätie
Jóga je dobrá pre myseľ, telo i dušu. S viac ako 3000 rokmi dôkazov, z ktorých je možné čerpať, je argument pre jogu jasný: Vylepšený flexibilita, mentálna bystrosť a úľava od stresu sú len niektoré z dôvodov, prečo by ste sa mali začať cvič dnes.
The Americká osteopatická asociácia ponúka stručný zoznam výhod jogy:
- Zvýšená flexibilita
- Zvýšená svalová sila a tonus
- Zlepšené dýchanie, energia a vitalita
- Metabolická údržba
- Udržanie alebo zníženie hmotnosti
- Kardiovaskulárne a obehové zdravie
- Zlepšený výkon
- Prevencia úrazov
Aj keď sú všetky tieto výhody skutočné a nápomocné, skúsenosti siahajú oveľa hlbšie ako jednoduchý klinický zoznam. Napríklad zvýšená flexibilita má za následok lepší rozsah pohybu. Lepší rozsah pohybu má za následok lepšiu rovnováhu. Lepšia rovnováha má za následok lepšiu koordináciu a zlepšená koordinácia vedie k mladej, mladej existencii, dokonca aj s vekom. Jedinci so silným zmyslom pre rovnováhu a koordináciu majú menšiu pravdepodobnosť, že zažijú pády a poranenia súvisiace s pádom, hlavný faktor zdravého starnutia.
Pozrite sa na niekoľko ďalších neslýchaných výhod jogy.
Zlepšené trávenie
Pózy jogy zahŕňajú veľa ohýbania, krútenia a naťahovania. Všetky tieto pohyby vedú k prehmataniu jadrových svalov a mäkkých vnútorných orgánov, ako je žalúdok a črevá. Táto vnútorná masáž povzbudzuje peristaltiku, vlnové pohyby čriev, ktoré pomáhajú tráveniu. Jogické dýchanie tiež znižuje stres a zvyšuje tok kyslíka do buniek, čo všetko umožňuje vášmu telu pracovať efektívnejšie. Výsledkom je zlepšené trávenie a nakladanie s odpadom, ktoré obe pomáhajú včasnému vyplaveniu toxínov z vášho systému.
Vylepšený športový výkon
Účasť na športe je mnohostranné zviera, ktoré vyžaduje vedomie mysle a tela. Talentovaní športovci sú schopní podať maximálny výkon iba vtedy, ak primerane zvládajú stres a predchádzajú zraneniam. Jóga učí športovcov sústrediť sa na dýchanie a vyladiť vonkajšie rušenia, ktoré by mohli brániť výkonu. Jóga tiež zlepšuje flexibilitu, koordináciu a vedomie tela, čo sú všetky kľúčové faktory pre športovcov.
Leslee, bežkyňa, jogínka a blogerka v Jej šťastný zostatok, hovorí: „Nedávno som sa začala venovať joge a skutočne som si všimla prínos v tom, že som pri behu udržiavala svoje nohy zdravé a zdravé. Horúca joga mi predovšetkým uvoľnila svaly. Považujem holuba za obzvlášť užitočného pri udržiavaní pružných hamstringov. “
Či už ste bežec, basketbalista alebo lukostrelec, môžete využiť výhody jogy pre telo a dušu.
Lepší obeh
Aj keď všetka fyzická aktivita zlepšuje obeh zvýšením prietoku krvi a dodávania kyslíka do buniek, joga zlepšuje obeh spôsobmi, ktoré nemôže vykonávať každá činnosť. Na rozdiel od behu alebo tradičných športov, jóga zahŕňa obrátené pózy, ako sú stojany na ramenách a psy dole, ktoré umiestňujú hlavu pod srdce. Mnoho z týchto póz skutočne umiestňuje nohy nad hlavu a pretože obeh zvyčajne vyžaduje, aby vaša krv prúdila proti gravitácii ako sa vracia do vášho srdca z vašich končatín, tieto prevrátené polohy uľahčujú vášmu obehovému systému vracať krv vaše srdce v procese nazývanom „venózny návrat“. Obrátené pózy tiež zvyšujú prekrvenie mozgu, zlepšujú koncentráciu a mentálne funkciu. Inverzie v zásade umožňujú vášmu telu využívať gravitáciu, a nie pracovať proti gravitácii, spôsobmi, ktoré zlepšujú telo, myseľ a dušu.
Otázka
Aká je vaša obľúbená póza jogy? Povedzte nám to v sekcii komentárov nižšie.
Viac o joge
The zdravotné výhody horúcej jogy
Splurge vs. ukradnúť: Jógové nohavice celebrít
Ako ušetriť peniaze na kurzoch jogy
