Vytáčanie na správnom fitku pre bicykel
Či už ste nováčik alebo ostrieľaný cyklista, dohodnúť si stretnutie so skúseným montérom bicyklov je najľahší a najlepší spôsob, ako získať správnu polohu a polohu. Collester a všetci rotujúci lekári na bicykli Performance Bike používajú na prispôsobenie sa cyklistom nasledujúce kroky.
Nájdite správny bicykel a veľkosť bicykla
Zvážte svoje cyklistické ciele a nechajte sa odborníkom na bicykle pomôcť vybrať ten správny typ bicykla a bicykel správnej veľkosti.
Nastavte optimálnu výšku sedadla
Boky sú rovnobežné so zemou, chodidlo je v strede vretena pedálu a kľuky sú v jednej línii. so sedlovou trubkou: Zdvihnite alebo spustite sedlo, kým sa dolná časť nohy v kolene mierne nezlomí (160 stupňov až 170 stupne). Šliapanie do pedálov v tejto polohe by nemalo spôsobovať ponorenie alebo kolísanie bokov.
Upravte uhol sedla
Zatiaľ čo väčšina mužov má rada sedlo ploché alebo sklonené mierne hore (+ alebo - 5 stupňov), Collester hovorí, že väčšine žien sa páči nos mierne nadol (+ alebo - 5 stupňov).
Nájdite polohu predného/zadného sedadla
Kľuky rovnobežne so zemou a chodidlá nad stredom pedálov spustite olovnicu zo spodnej časti kolenného klobúka vedúceho kolena. Čiara by mala pretínať stred pedálu. Príliš ďaleko dopredu posuňte sedlo späť na koľajnice; príliš vzadu, posuňte ho dopredu.
Nájdite správnu horizontálnu polohu tela
Nechajte jazdca sedieť na sedle s rukami na brzdových krytkách. Jej lakte by mali byť mierne pokrčené. Teraz ju otočte bokmi dopredu a narovnajte chrbát. V tejto polohe by riadidlá mali zakrývať náboj. Ak je náboj vpredu, vyžaduje sa dlhší predstavec; ak je vzadu, tak kratšia stopka. Pri správnom drieku by mal byť chrbát jazdca približne 45 stupňov k horizontále. Cyklisti vo voľnom čase zvyčajne uprednostňujú vzpriamený sklon 45 stupňov a viac, zatiaľ čo pretekárom sa často páči plochejšia poloha menej ako 45 stupňov.
Collester zdôrazňuje, že konečná pozícia by mala byť založená na:
1. Pohodlie
2. Flexibilita jazdca
3. Ašpirácie jazdcov
Skrátenú verziu môžete vidieť na stránke Výkonnostný web >>
Collester dodáva: „S vyššie uvedenými tipmi na fitnes bicykla sa do parku môže dostať každý jazdec. Ale ak túžite po najvyššom výkone alebo vás bolia, bolesti alebo nepohodlie, ktoré sa nedokážete zbaviť, navštívte profesionála. “
Viac o cyklistike
Cyklistika: Cyklistický sprievodca pre začiatočníkov
Točenie pri točení
Ultra vytrvalostné cyklistické akcie
