V zime je ľahké prejsť do režimu hibernácie a jesť čokoľvek, čo chceme. Dlhé svetre odvádzajú vynikajúcu prácu pri zakrývaní čili a kukuričného chleba. Bikiny, ktoré sa dostávajú do popredia našich skríň, bohužiaľ nie sú také zhovievavé.
t
tNašťastie sa nebudete musieť pripraviť o to, aby ste získali späť svoje plážové telo. Existujú jednoduché náhrady, ktoré vám pomôžu spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a obmedziť celkový príjem kalórií/cukru.
t Nahraďte tieto chutné výživa možnosti pre nie príliš zdravé jedlá a čoskoro by ste mali vidieť výrazné zmeny vo vašej postave. Dlhé dni na pláži, sme tu.
1. Vylúčte: biely/pšeničný chlieb
t Zvyšuje hladinu cukru v krvi a pomáha telu ukladať tuk.
t Skúste: Chlieb Ezekiel: vyrobený z naklíčených zŕn a obsahuje všetkých 18 aminokyselín. Slúži ako kompletný proteín a je bezlepkový.
2. Vylúčiť: sušené ovocie
t Vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny.
t Skúste: Skutočné ovocie: Sladkú chuť získate so všetkými živinami, vodou a vlákninou.
3. Vylúčiť: sladké nápoje
t Tekuté kalórie, ktoré pôjdu priamo do vášho pásu.
tSkúste: Zelený čaj: vysoký obsah antioxidantov a dodáva energiu bez havárie.
4. Vylúčiť: vopred zabalené šalátové dresingy
t Typicky vysoký obsah umelých prísad a nabitý cukrom (pokiaľ nehľadáte prírodné dresingy)
tSkúste: Olivový olej, ocot, pesto (nie príliš), citrón, všetky výživné a uspokojujúce živiny.
5. Vylúčiť: balené potraviny (praclíky, sušienky atď.)
t Ľahko sa prejedať. Vysoký obsah soli, tuku a umelých prísad.
tSkúste: Jablká a mandľové maslo. Obsahuje vlákninu, ktorá vám zaistí spokojnosť a nevyhnutné zložky podporujúce krásu, ako je vitamín E. Udržiava krvný cukor stabilný a pomáha telu spaľovať tuky.
