Depresia, negatívne emócie a stres mať vplyv na vašu duševnú pohodu, ale má tiež významný škodlivý vplyv na vaše celkové fyzické zdravie. Tu sú štyri spôsoby, ako môžete lepšie ovládať svoje emócie a zlepšiť svoje zdravie.
Emócie hrajú v zdraví svoju úlohu
Podľa doktora Lauriho Grossmana DC CCH, RSHom (NA), lekára z New Yorku, hoci srdcové choroby sú v dnešnom svete celkom bežné, pred rokom 1900 to bola lekárska vzácnosť. Od raného obdobia histórie našej krajiny je stále viac zrejmé, že emocionálna pohoda hrá hlavnú úlohu v zdraví srdca.
"Ak by boli ženy zmocnené lepšie sa vyrovnávať so stresom, výskyt srdcových chorôb by výrazne klesol," hovorí doktor Grossman, ktorý sa špecializuje na integratívnu medicínu.
Emocionálna nátlak bolí srdce
Podľa Grossmana, keď človek zápasí s depresiou, smútkom a stratou, srdcové choroby sa zvyšujú z dvoch základných dôvodov.
Po prvé, ľudia v depresii sa často prestávajú starať o seba a prejavujú nezdravé správanie, ako napríklad zlé stravovanie, nedostatok pohybu a nedostatočný spánok. Časom si tento nedostatok starostlivosti o seba začne vyberať fyzickú daň.
Za druhé, keď sa žena stretáva s rôznymi negatívnymi emóciami, môže dôjsť k artérioskleróze alebo zhrubnutiu vnútorných stien koronárnych artérií. Práve zhrubnutie týchto stien môže nakoniec spomaliť alebo zablokovať tok krvi do srdca a mozgu, čo potom môže viesť k infarktu alebo mozgovej mŕtvici.
Zistite, ako hnev poškodzuje vaše zdravie
Zvládanie stresu a emócií je pre zdravie kľúčové
Stále viac výskumov naznačuje, že zvládanie stresu môže zlepšiť zdravie a znížiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby.
Dr Grossman hovorí: „Ženy, ktoré majú nástroje na zvládanie smútku a depresie, sa majú lepšie zdravie srdca. ” Navrhuje štyri tipy „pomôžte si“: jóga, ventilovanie, pomoc druhým a homeopatická podpora.
4 spôsoby, ako zvládať stres
1. Jóga a meditácia
Po vyskúšaní programu jogy a dennej meditácie sa aj ten najskeptickejší jedinec bude cítiť viac v pohode. Podľa doktora Grossmana jednoduché cvičenie cieľavedomého spomalenia a disciplinovania mysle a tela robí zázraky. Samotná meditácia prináša upokojujúci pocit jasnosti a koncentrácie, ktorý sa premieta do ostatných aktivít dňa.
Naučte sa meditovať v uponáhľanom svete
2. Hovor o tom
Keď sa žena pripojí k podpornej skupine a môže v bezpečnom prostredí prejaviť svoje úprimné starosti a starosti, úroveň stresu klesá. Tento samotný faktor môže znížiť riziko srdcového infarktu alebo zabrániť tomu, aby sa vyskytol druhý. Emocionálne kamarátstvo sa považuje za jeden z najsilnejších „liekov“ v okolí a je tiež nákladovo efektívne!
Denník je ďalším účinným spôsobom, ako zmierniť stres
3. Podať pomocnú ruku
Mnoho žien zisťuje, že keď pomôžu druhým menej šťastia ako oni, dokážu sa lepšie zbaviť straty a zmierniť všetky príliš intenzívne emócie. Nech je to jednoduché. Pomáha pripravovať jedlá v polievkovej kuchyni, dobrovoľnícky v nemocnici alebo v škole. Ponúknite svoj talent (alebo len počúvajúce ucho) seniorom v komunitnom centre. Ak viete variť, hrať, spievať alebo záhradovať, potom môže mať niekto z nich osoh. Hľadaj miesto, kde sa spoja tvoje a ostatné potreby.
Nájdite spôsoby, ako sa stať dobrovoľníkom
4. Homeopatické lieky na smútok
Homeopatické lieky sú prírodné lieky, ktoré môžu poskytnúť jednotlivcovi obrovskú emocionálnu úľavu a podporu v smútku a smútku. Doktor Grossman hovorí: "Väčšina žien, ktoré trpia intenzívnymi pocitmi smútku, zistí, že ich symptómy sa často výrazne zmierňujú v priebehu niekoľkých dní, ba niekedy dokonca hodín, po ošetrení."
Pokyny k začleneniu týchto liekov do starostlivosti o seba nájdete u profesionálneho homeopata:
- Ignatia zmierňuje smútok, ktorý prichádza bezprostredne po prehre, najmä ak je sprevádzaný nekontrolovateľným plačom alebo zmenami nálady.
- Aurum metalíum je užitočné pre ženu, ktorá má pocit, že veci sú beznádejné. Často sa presahuje za to, čo je rozumné, a vo svojom myslení začína byť príliš vážna.
- Natrum muriaticum sa odporúča vtedy, ak sa chce človek po strate stiahnuť a drží svoje emócie namiesto toho, aby ich nechal von.
Skriňa na bylinky
Pozerajte sa na svoje zdravie celistvo a pamätajte na to, že starostlivosť o svoje emocionálne zdravie je významným faktorom starostlivosti o vaše fyzické zdravie.
