Stalo sa vám, že sa ponáhľate, máte stres a ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste si užívali život? Tento pocit je v dnešnej spoločnosti príliš bežný. Bohužiaľ, pre mnohých z nás je to každodenná prekážka. Medzi prácou, rodinou, povinnosťami a schôdzkami sa často zdá, že je príliš veľa, aby to jeden človek zvládol. Aké zmeny teda môžete urobiť, aby ste žili produktívny, zdravý a príjemný život vo svete, ktorý je navrhnutý tak, aby nikdy neprestal?
Meditácia upokojuje myseľ, aby redukovala stres a nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu. Niektorí ľudia sa na meditáciu pozerajú zvrchu, pretože jej nerozumejú, nikdy ju v skutočnosti neskúsili alebo o nej majú vopred vytvorené predstavy. Meditačná prax vás naučí spomaliť. Je to v rozpore so všetkým, čo nás kedy učili, a tým je dosiahnuť viac, urobiť viac a byť viac. Denná trojminútová meditácia je časovo efektívny a účinný spôsob, ako získať späť svoj vnútorný pokoj. Výhody sú väčšie, ako by ste mohli očakávať.
1. Ste šťastnejší
Nesnažíme sa na konci dňa všetci žiť šťastnejšou a radostnejšou existenciou? Meditácia pozostáva zo sústredeného odrazu seba a myšlienok vo vašej hlave. Je to čas strávený poďakovaním za to, čo máte, ocenením drobných požehnaní okolo vás a prejavom láskyplnej láskavosti voči sebe i druhým. Robí vás - a ľudí okolo vás - šťastnejšími a pomáha vám cítiť sa viac prepojení so svojimi blízkymi, s ľudskosťou a prírodou.
2. Lepšia funkcia mozgu
Celým účelom meditácie je precvičiť si myseľ a zastaviť nekonečný kolobeh opakujúcich sa myšlienok. Niekedy zabúdame, aký silný je mozog a aké dôležité je cvičiť, odpočívať a starať sa oň. Meditácia zvyšuje vašu pozornosť a pamäť a umožňuje lepšiu koncentráciu. Upokojenie mysle znižuje úzkosť a zvyšuje kreativitu a emočnú stabilitu. Kto je v?
3. Menej stresu a starnutia
Stres vás ovládne, ak ho nezvládate. Meditácia pomáha zastaviť závodné myšlienky a uvoľňuje z vášho tela toxickú energiu. Zníženie stresu a negatívnych myšlienok zlepšuje fungovanie mozgu, je spojené so spomalením starnutia, zvyšuje imunitu a pomáha v boji proti chorobám. Meditácia pomáha pri úzkosti znížením stresu, krvného tlaku a zvýšením energetickej hladiny.
4. Vylepšený spánok
Nedostatok spánku je v dnešnej dobe hlavným problémom väčšiny ľudí. Normálne je pracovať dlho, vynechávať cvičenia a príliš veľa žonglovať naraz. Je iróniou, že keď zanedbávame svoje zdravie, klesá naša produktivita, šťastie a kvalita spánku. Keď sa to stane, uviazneme v nekonečnej slučke vyčerpania, začneme nadmerne kofeinovať a nakoniec dosiahneme bod vyhorenia. Ak si doprajete pár minút svojho dňa na upokojenie mysle a precvičovanie vďačnosti, zlepší sa vám kvalita života, pohoda a schopnosť lepšie si odpočinúť.
5. Strata váhy
Mnoho z nás denne zápasí s chudnutím. Prečo si neuľahčite seba a svoje telo prijatím vhodných opatrení na zvýšenie metabolizmu? S menším stresom, viac energie a vedomým vedomím dychu ste na správnej ceste k chudnutiu. Stres narúša účinnosť vášho metabolizmu, Prosté a jednoduche.
Niekoľko minút každodennej meditácie môže zmeniť váš život
Meditácia je jedinou praxou a nástrojom, z ktorého môže každý nejakým spôsobom ťažiť. Nehovorím o tom veľa, takže vám to hovorí, ako vášnivo sa podieľam na zdieľaní všetkých zdravotných výhod, ktoré z toho vyplývajú. Bez ohľadu na to, ako sa vo svojom živote uvoľníte a znížite stres, dúfam, že odtiaľto posuniete svoje zdravie na začiatok zoznamu svojich úloh.
Pozrite si ďalšie príspevky a tipy na http://www.thesocialbeing721.com!
