Rozhodli ste sa a kúpili ste si členstvo v telocvični, ale nemôžete si zvyknúť chodiť. Pre svoje zdravie je načase nájsť spôsob, ako dostať zadok do posilňovne... aj keď sa musíte podplatiť!
Úplatok #1
 Zakaždým, keď skončíte s cvičením, pridajte do nádoby pár dolárov. Do konca mesiaca ušetríte dostatok peňazí na sprepitné svojmu poskytovateľovi kúpeľov. |
Kúpeľná liečba
Nie je nič také odmeňujúce ako rozmaznávanie seba, obzvlášť keď ste tvrdo pracovali, aby ste si to zaslúžili. Poznačte si svoj kalendár-naplánujte si dni a časy-s cvičením. Nepíšte si 30 minút - zaznamenajte si skutočný čas, ktorý musíte svojmu cvičeniu venovať, vrátane cestovania, prezliekania a sprchovania.
Ceruzka na špeciálnom stretnutí na konci každého mesiaca na rozmaznávanie: manikúru, pedikúru, tvár alebo masáž. Dohodnite sa so sebou, že tento kúpeľný termín si môžete nechať iba vtedy, ak ste dodržali všetky schôdzky v posilňovni.
Rozmaznávajte svoj rozpočet >>
Úplatok #2
Brittany Shanks väčšinu svojho cvičebného oblečenia si necháva v aute, aby odstránila ospravedlnenie „Zabudol som svoje veci“, a Doktorka Susan Fletcherová spí v cvičebnom oblečení, aby ráno ušetrilo čas! |
Oblečenie
Oblečenie a cvičenie naozaj idú ruka v ruke.
Vráťte sa do obľúbených džínsov. To môže byť katalyzátor, ktorý v prvom rade vzbudí záujem ísť do posilňovne. Zaveste tieto výhonky na prominentné miesto a urobte si dvojtýždenné rande, aby ste ich vyskúšali a zmerali priebeh cvičenia.
Celebrity tipy na chudnutie >>
Splň na tielku a nohaviciach na jogu. Nákup oblečenia na cvičenie sa nemusí zdať ako úplatok, ale môže vás to motivovať častejšie chodiť do posilňovne. Priznajte si to, nemáte zo seba dobrý pocit, keď máte na sebe nedbalé potenie, kvôli ktorému vyzeráte ťažšie. Cvičenie budete brať vážnejšie-a lepšie uvidíte výsledky-, keď budete nosiť cvičebné potreby, ktoré sa skutočne hodia k vášmu telu. Sebavedomý sa budete cítiť iba dovtedy, kým si neuvedomíte, že ani ostatné telá v posilňovni nie sú dokonalé.
Za každé schudnuté kilo sa odmeňte niečím novým, čo si oblečiete. Za každých prvých päť libier si kúpte bižutériu alebo nový rúž. Za päť až desať libier získate čelenky, šály alebo zábavné ponožky. Každý z týchto náročných 11 až 15 kíl vám zarobí nový top, nohavice alebo rozprávkové topánky!
Aktualizujte svoj šatník bez toho, aby ste museli minúť banku >>
Úplatok #3
Doprajte si chvíľu pre dievča
Namiesto toho, aby ste s BFF trávili pol hodinu pri telefóne, dohodnite sa, že sa stretnete v posilňovni. Dvaja z vás dajú na bežecký pás päť míľ, než pokryjú čo len polovicu najnovších klebiet. A kým sa nedostanete do rutiny, buďte navzájom trochu neprístupní-navzájom si sľubujte, že jediný spôsob, akým sa na chvíľu dotknete základne, bude cvičebná výstroj v telocvični. To vás oboch motivuje byť tam. Budujete svoje telá a vzťah súčasne.
Cvičenie pre kamošov >>
Úplatok #4
Newyorský fitness expert a tréner Steve Ettinger ponúka tento tip: Požiadajte svojho trénera o bezplatné sedenie alebo zľavu, ak absolvujete určitý počet sedení v stanovenom čase. Vaša konzistencia sa vám vyplatí viac ako jedným spôsobom! |
Sprint na trénerovi
Najatie profesionálneho trénera fitness vás bude motivovať viac ako jedným spôsobom. Budete chcieť vrátiť svoje finančné investície a môžete to urobiť iba tým, že sa objavíte.
S cvičením v posilňovni vám pomôže aj tréner. Toľko žien sa vyhýba telocvični, pretože sú zastrašované vybavením a triedami. Váš tréner vás naučí správny spôsob, ako používať zariadenia telocvične na to, aby ste si najlepšie zacvičili pre svoje ciele v oblasti fitness. Akonáhle sa v posilňovni vyznáte, budete sa tam cítiť pohodlnejšie.
Úplatok #5
Jedzte niečo chutné
Podplatiť sa jedlom? Samozrejme! Jedlo je váš priateľ, nie váš nepriateľ. Starostlivým naplánovaním toho, čo budete jesť pred a po tréningu, získate maximum z diéty aj cvičenia. A akonáhle budete mať vo zvyku cvičiť, zistíte, že máte chuť na jedlo, ktoré vaše telo živí, a nie vykrmuje.
Najlepšie cvičené jedlá >>
Ďalšie tipy na cvičenie
- Využite svoje členstvo v posilňovni na maximum
- Je vám z telocvične zle?
- Potná etiketa: V posilňovni dbajte na svoje správanie
