Aby boli veci zaujímavé, pripravili sme nasledujúce jednoduché, ale účinné stratégie, ktoré vám pomôžu pri potení.
Skúste niečo nové
Tréningy začnú byť nudné keď robíte tie isté veci deň čo deň. Ak vaša súčasná kondičná rutina zahŕňa chodenie do posilňovne každý deň v rovnaký čas, sedenie na rovnakom stroji po rovnakú dobu, je načase si to okoreniť! Zistite, aké hodiny sú ponúkané vo vašej telocvični - od kickboxu cez tanec po zumbu až po jogu - určite bude niečo, čo ste ešte neskúsili, ale vždy ste boli zvedaví. Vyskúšajte niekoľko rôznych tried, aby ste zistili, ktoré najlepšie vyhovujú vašej osobnosti a úrovni kondície, a pridajte si ich do rutiny. Ak nemáte členstvo v telocvični, pozrite sa na tanečné školy (niektoré majú hip-hop, jazz a moderný tanec na začiatočníckej úrovni) alebo dokonca na aktivitu, ako je horolezectvo v krytej telocvični. Čím viac budete svoje telo hýbať novými spôsobmi, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete držať svojej kondičnej rutiny.
Choďte von
Čerstvý vzduch je nevyhnutný na zvýšenie energie
Dať gól
Neexistuje lepší spôsob, ako sa dostať von fitness, ako stanoviť si cieľ. Čo ste chceli dosiahnuť? Bežíte svoje prvé 10-kilometrové preteky? Maratón? Prekonali ste čas svojej sestry v posledných pretekoch, ktoré ste spolu bežali? Stanovte si fitness cieľ a pracujte na jeho dosiahnutí. Mať sa na čo zamerať a na čom pracovať, vám pomôže urobiť cvičenie oveľa zmysluplnejším a bez námahy.
Zaraďte priateľov a rodinu
Jeden z najlepších spôsobov, ako si pridať zábavu do vašej fitness rutiny patrí prestať cvičiť sólo. Niektorí ľudia radi cvičia sami, zatiaľ čo iní majú prospech z kamarátstva. Požiadajte svojho priateľa alebo člena rodiny, aby pridal nový prvok do vášho cvičenia. Začnite týždenne chodiaci alebo bežecký klub s podobne zmýšľajúcimi priateľmi a zacvičte si v posilňovni s kamarátom na cvičenie (priateľ, spolupracovník, váš manžel) alebo realizujte jednu rodinnú fitness noc každý týždeň, kde sa celá rodina rozhýbe spolu. Choďte spolu alebo behajte, športujte, bicyklujte alebo sa vyberte na túru, aby ste to spoločne vypotili.
Mysli ako dieťa
Pamätáte si, akú zábavu ste mali z aktívneho detstva? Oživte svoju lásku k pohybu tým, že robíte niečo, čo sa vám nepáči ako práca. Vynechajte lano, pohádzajte s loptou alebo strieľajte obruče s priateľom, zahrajte si so svojimi deťmi alebo si dajte svoje obľúbené melódie a zatancujte si v obývačke. Cvičenie nemusí znamenať ísť do posilňovne alebo sa cítiť zahalení rutinou. Pridajte si jeden deň v týždni do svojho tréningového plánu, v ktorom postavíte niečo zábavné, bezstarostné a pripomínajúce vaše detstvo.
Pridajte zábavu
Ak sa v posilňovni nudíte alebo doma, zatiaľ čo spaľujete kalórie, pridajte si zábavu. Je to jednoduchá, ale účinná stratégia, ako sa cítiť motivovanejší. Nasaďte si slúchadlá a počúvajte svoju obľúbenú hudbu, vytvorte si cvičný zoznam skladieb, pri ktorých sa budete chcieť hýbať alebo sledovať televíziu, keď ste na bežiacom páse. Rozptýlenie vám môže pomôcť stráviť im čas v dňoch, kedy sa vám práve nechce cvičiť.
