Pri čítaní tohto článku spaľujete kalórie. To, či v tej obrovskej škoricovej buchte, ktorú ste raňajkovali, spálite všetky kalórie, závisí od niekoľkých faktorov vrátane toho, čo robíte okrem sedenia za počítačom. Sme tu, aby sme vás motivovali vstať z kresla a spáliť tento týždeň 500 kalórií. Vaše zdravie závisí od toho!
Koľko kalórií práve spaľujete?
Ak si sadnete, spálite približne 107 kalórií za hodinu. Vstaňte pri čítaní a spálite 143 kalórií za hodinu. Prejdite sa súčasne a spotrebujte až 215 kalórií. Správne: Rovnakou aktivitou (čítaním) rôznymi spôsobmi doslova zdvojnásobíte svoje kalórie. Kým však skočíte na kardio stroj a budete čítať, upozornite vás, že čítanie na eliptickom, bežiacom páse alebo stacionárnom bicykli vám z cvičenia uberie a neodporúča sa. Zamerajte sa na cvičenie a efektívnejšie spálite tie škoricové buchty!
Koľko kalórií je na jednu libru?
Teraz zvážte, že libra tuku sa rovná 3 500 kalóriám. Zjedzte viac ako 3 500 a priberiete libru (počet najazdených kilometrov sa môže líšiť, pretože do hry vstupujú ďalšie faktory, ako napríklad prirodzené výkyvy hmotnosti vody a metabolizmu); vystrihnite alebo spáľte rovnaké číslo a stratíte libru. Ak teda sedíte celý deň pri čítaní, namiesto toho stojíte a prechádzate sa, môžete schudnúť za štyri až päť. dní (ak to robíte celý osemhodinový pracovný deň a neodmeňujete sa každý deň plátkom tvarohového koláča za úsilie!).
Pridajte k zmesi cvičenie a aktivitu a spálite oveľa viac. Máte predstavu? Pohybujete sa, strácate.
Ak to nie je dostatočne motivujúce na to, aby ste boli zaneprázdnení, je tu niekoľko ďalších dôvodov, prečo začať cvičiť a cvičiť vopred. Budeš:
Znížte riziko chronických chorôb
Pohybom spálením 500 kalórií znížite riziko vzniku rakoviny, cukrovky, depresie, artritídy, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Cvičenie tiež zvyšuje hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), dobrého cholesterolu.
Zlepšite si náladu a poprsie
Cvičenie vám zlepšuje náladu a stimuluje mozgové chemikálie, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejšie a uvoľnenejšie. Keď sa cítite šťastnejší a uvoľnenejší, dokážete lepšie ovládať stres.
Cítite sa lepšie
Cvičenie zvýši vašu sebadôveru a sebavedomie. Nielenže začnete zvyšovať svoju kondíciu, ale zároveň sa budete cítiť lepšie aj v Y-O-U.
Mať viac energie
Môže to znieť neintuitívne, ale zostať aktívny sa živí tým, že zlepšuje vytrvalosť a uľahčuje každodenné činnosti. Vstaňte z gauča a začnite spaľovať tie kalórie!
Spať zdravšie
Pravidelné cvičenie vám pomôže rýchlejšie zaspať a spať hlbšie - vyhýbajte sa cvičeniu tesne pred spaním, keď to môže mať opačný efekt.
Vráťte iskru späť do svojho milostného života
Všetka táto obnovená energia sa môže premietnuť do energickejších (žmurkanie, žmurknutie) spální. Podľa kliniky Mayo môže pravidelné cvičenie viesť aj k zvýšenému vzrušeniu žien. “Povedal Nuff.
Bavte sa!
Namiesto toho, aby ste sa na cvičenie pozerali ako na prácu, porozmýšľajte nad jednoduchými spôsobmi, ktorými môžete každý deň zvýšiť svoje kalórie, ako je hranie sa s deťmi, chôdza alebo na bicykli za svojimi pochôdzkami, tancovaním po dome so svojim obľúbeným zoznamom skladieb alebo konečne s využitím tých najlepších diskov DVD, ktoré ste si kúpili, s tým najlepším z zámery.
Už stojíš?
Viac o kondícii
6 Musíte vyskúšať trendy v oblasti fitness pre novú sezónu
Cvičenie Stacy’s Bootcamp pre čerstvé mamičky
6 spôsobov, ako do svojej fitness rutiny vniesť trochu zábavy
