Nájdite pochôdzky
Nie veľa ľudí je v pozícii, aby mohlo chodiť všade, takže sa neriaďte neprimeranými štandardmi chôdze, ktoré sa jednoducho nedajú dosiahnuť. Namiesto toho si vyberte jednu alebo dve úlohy, o ktorých si myslíte, že sa odteraz môžete primerane zaviazať, že ich budete robiť pešo. Či už ide o odosielanie pošty na pošte, vyzdvihnutie dieťaťa zo školy alebo stretnutie s priateľom na týždenné rande s kávou, vyberte si aktivitu, ktorá vám vyhovuje. Ale to je rozhodujúce 
akonáhle si vyberiete pochôdzku, budete sa držať sľubu, ktorý ste si dali. To znamená byť pripravený poskytnúť si čas, ktorý potrebujete, aby ste sa tam rýchlo dostali pešo. Naplánujte si to dopredu, zapíšte si to a poďakujete sa!
Využite každú príležitosť
Celý deň strávime nespočetné množstvo času sedením, keď sme sa mohli prechádzať. Ale pretože tieto chvíle môžu byť také krátke, je často ľahké premeškať príležitosť. Zamyslite sa napríklad nad tým, keď sledujete televíziu. Priemerná 30-minútová šou má 8 minút reklám, zatiaľ čo priemerná hodinová šou má celých 17-18 minút reklám. A čo za ten čas robíte? Možno len nechápavo hľadíte na reklamy alebo bezmyšlienkovo listujete inými stanicami. Nabudúce budete pozerať televíziu, vstávať počas reklám a prechádzať sa po chodbe, alebo ešte lepšie po schodoch. Rovnaké pravidlo platí aj v práci. Choďte radšej k stolu svojho kolegu, než aby ste im poslali e -mail, a časť obedňajšej prestávky venujte krátkej prechádzke. Pri takýchto malých zmenách si sotva všimnete zvýšené úsilie, ale z dlhodobého hľadiska sa to vyplatí.
