Triceps Poklesy
Posilňuje vaše hlavné svaly, posilňuje tricepsy a pomáha pri stabilizácii lopatiek.
Začiatok: Posaďte sa na podlahu s mierne pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Vaše nohy by mali byť od seba na šírku bokov. Ruky položte za seba s plochými rukami a prstami smerom dopredu.
Pohyb: Chrbát držte na podlahe, váhu v hornej časti tela presuňte dozadu, pokrčte lakte a spustite hornú časť tela smerom k podlahe. Odporujte podlahe a narovnávajte ruky. Ako napredujete, vystriete nohy striedavo s každým opakovaním a narovnávate ruky.
Hrať: 8 opakovaní pomalých potom 8 opakovaní rýchlych.
Navštívte AcaciaLifestyle.com aby ste sa dozvedeli viac o cvičení Xtend Barre a Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD (debut 5. apríla 2011), 55-minútové cvičenie, ktoré zahŕňa časť hornej časti tela, plynulé tanečné pohyby na hlave a základný program pre vašu strednú časť.
Viac ilustrované cvičenia na celom tele!
- Ste vlastná telocvičňa: Cvičenie s telesnou hmotnosťou
- Najlepších 10 funkčných cvičení na celé telo
- Primárna kondícia: 5 tvrdých cvikov, ktoré môžete vykonávať doma
