V meste je nové plemeno boot táborov, ktoré napĺňa jóga a Pilates prvky. Pozrite sa, prečo by toto cvičenie mohlo byť pre vás to pravé!
Ak sa vám kurzy v štýle boot campu zdali vždy príliš náročné a intenzívne, môžete vyskúšať lekciu bootcampu s mysľou a telom. Nové plemeno boot campov obsahuje prvky ako jóga, meditácia a pilates, okrem typických pohybov, ako sú drepy a kliky.
Zastihli sme trénera Larysa DiDio pre svoju triedu tábora mysle a tela v New Yorku, aby si tento nový trend vyskúšali sami. Pomocou ručných závaží, uterákov a podložiek nás absolvovala 45-minútovú hodinu, ktorá kombinovala kardio, silové cvičenia a jogu na cvičenie celého tela.
"Musíte urobiť rovnováhu medzi rôznymi cvičeniami: silový tréning, základný tréning, pilates, jóga a tradičné strečing," vysvetľuje DiDio a diskutuje o výhodách svojho boot-campu myseľ-telo. „Okrem toho, kto má čas na hodinu silového tréningu, hodinu kardia a hodinu strečingu? Štúdie ukázali, že keď zapojíte nejaký intenzívny tréning, ktorý zahŕňa kruhový tréning, skutočne to zvýši váš metabolizmus. “
Odporúčame absolvovať výcvikový tábor myseľ-telo tri dni v týždni a potom 20 až 40 minút kardia tri ďalšie dni v týždni spolu s jedným dňom odpočinku. Keď hľadá triedu, odporúča nájsť takú, ktorá používa zložené pohyby na maximálne spálenie. "Zložené cvičenia sú tie, ktoré pôsobia na hornú a dolnú časť tela súčasne, napríklad výpad do ramena alebo drep do bicepsu," hovorí.
Po tréningu odporúča doplniť trochu bielkovín. Po našej hodine sme si pochutnali na smoothies pripravených z čokoládového proteínového prášku Designer Whey, banánov, mandľového mlieka a arašidového masla. Prečo srvátka pre ženy? "Srvátkový proteín zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám spaľovať tuky," hovorí DiDio.
Viac trendov vo fitness
Upozornenie na trend v oblasti fitness: DDP YOGA vytvorená zápasníkom Diamond Dallas Page
Alfa ženy sú Tough Mudders
6 Musíte vyskúšať trendy v oblasti fitness pre novú sezónu
