Toto je plná horná časť tela cvičiť ktorý zvýrazní váš lat (svaly, ktoré vám pomôžu vytiahnuť ruku
dole a späť).1
- Ľahnite si na chrbát na lavičku (alebo na podlahu, ak nemáte lavicu), chodidlá položte na lavičku (alebo podlahu), pokrčte kolená; držte závažie v oboch rukách alebo závažie v oboch rukách na hrudi, ruky rovno. Znížte hmotnosť alebo závažia rovno dozadu za hlavu, až kým nebudete mať paže v jednej línii s trupom a rovnobežne s podlahou. Ak nepoužívate lavičku, spustite ruky, až kým závažia nebudú tesne nad, ale nedotýkajte sa podlahy.2
- Ruky držte vystreté a potiahnite ich do východiskovej polohy nad hrudníkom. Keď sa dostanete do východiskovej polohy, premýšľajte o sprísnení svalov lat. Vykonajte jednu až dve sady po 15 opakovaní.
Viac: 9 natiahnutých tenisových loptičiek, ktoré bojujú s boľavými svalmi a penovým valčekom
A podľa Marksa: „Tento krok je účinný, pretože sa zameriava konkrétne na váš latt - oblasť, ktorú mnohé ženy zanedbávajú! [The lat pullover] tones your latts (the sval right along your rebres that your bra bra strap into into). Pri tomto cviku nezabudnite pritlačiť spodnú časť chrbta k zemi. Zaberie.
Príbehy, na ktorých vám záleží, dodávané denne.
