S pomocou trénerky celebrít Jennifer Cohen vám ukážeme, ako si pomocou cvičenia Strong Body Workout zaistiť dokonalú postavu. Pozrite sa na našich šesť ťahov, ktoré vám zdvihnú zadok.
Tónujte svoje glutety
S pomocou trénerky celebrít Jennifer Cohen vám ukážeme, ako si pomocou cvičenia Strong Body Workout zaistiť dokonalú postavu. Pozrite sa na našich šesť ťahov, ktoré vám zdvihnú zadok.
Nie je o tom nič - mať silný zadok je pre nadšencov fitness dôležité. Aj keď väčšina z nás chce skvelý zadok pre športové bikiny, silné gluteálne svaly pomáhajú stabilizovať panvu, jadro a bedrá. Váš gluteus maximus je najväčší sval v tele a jeho udržiavanie v tonuse vám pomôže podopierať kolená pri športových aktivitách a predchádzať zraneniam. Cvičenie veľkých svalových skupín je tiež skvelé na spaľovanie kalórií, ktoré pomáha pri chudnutí v celom tele.
K dispozícii je mnoho skvelých cvikov na zadok, ktoré môžete urobiť na posilnenie svojich gluteálov priamo v pohodlí domova.
Trénerka celebrít Jennifer Cohen, tvorca metódy No Gym Required, nás naučil šesť z nich, ktoré si môžete vyskúšať na vlastnej koži.Curtsy výpad s zdvíhaním nôh
Tento pohyb môže vyzerať roztomilo, ale skutočne tónujete svoje vnútorné a vonkajšie stehná!
Ruské kopy
Týmto krokom si vyrazíte k lepšiemu zadku, ktorý funguje aj na vaše hamstringy.
Silné telo
Teraz, keď ste si spracovali gluteus, vyskúšajte zvyšok cvičenia!
Viac SK tréningov
Vytvarujte typ svojho tela: zakrivený
Vytvarujte typ svojho tela: tvar hrušky
Vytvarujte typ svojho tela: Športový
Vytvarujte typ svojho tela: obdĺžnik
