Všetci z času na čas zažijeme žiarlivosť. Poznáte ten pocit: Vidíte, ako atraktívna osoba flirtuje s vašim partnerom a niekedy vás to jednoducho dostane. Zdá sa však, že žiarlivosť je viac ako jednoduchá neistota. Keď je estrogénu veľa, venujeme sa ochrannému chovaniu partnerov, čo znamená, že nechceme, aby sa náš partner zameriaval na niekoho iného okrem nás.
Žiarlivosť môže byť veľmi nepríjemná a dokonca deštruktívna emócia. Cítime to, keď veríme, že niekto alebo niečo zasahuje na naše územie, a to spôsobuje črevnú reakciu. Nový výskum ukazuje, že to môže byť viac ako obyčajný pocit neistoty. Hladiny estrogénu v hormonálnej antikoncepcii sú spojené so zvýšeným pocitom žiarlivosti.
Štúdia ukázala, že ženy, ktoré mali v antikoncepcii vyššiu dávku estrogénu, hodnotili vzhľad iných žien ako veľmi dôležitý. Čo by to mohlo znamenať, je, že keď je estrogénu veľa, ženy majú tendenciu angažovať sa konkurencieschopnejšie s inými ženami. Hormóny prirodzene kolíšu spolu so ženským cyklom, ale mohla by pilulka prispieť k zvýšeným výkyvom, ktoré by za normálnych okolností boli pod našou kontrolou?
Aj keď je výskum predbežný kvôli nedostatku iných kontrol, existujú aj ďalšie štúdie, ktoré uvádzajú, že ženy používaním antikoncepcie sa snažte zaistiť, aby ich partnera nezaujímali iní partneri viac ako tí, ktorí nie. Zo štúdie je možné vyvodiť záver, že syntetické hormóny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v pilulke, môžu mať vplyv na vaše emócie viac, ako si uvedomujete. Takže, vedieť, kde pramenia vaše emócie, pomôže obmedziť ich náboj, alebo je dôležité vyvinúť stratégie na zvládnutie silných pocitov žiarlivosti?
Čo sa stane, keď začne žiarliť?
Aj keď na pocity žiarlivosti existujú rôzne reakcie, medzi bežné reakcie patrí hnev, vina, emocionálne vypnutie a dokonca výhražné správanie. Niekedy sa môžete ocitnúť na mieste reakcie, ktoré môže spôsobiť bolesť vám aj vášmu partnerovi. Vedieť, že žiarlivosť môže udržiavať tieto druhy emócií, je dôležité, aby sa obmedzila vaša reaktivita, ktorá môže obmedziť akékoľvek škody a otvoriť priestor pre lepšie porozumenie sebe samému. Pochopenie toho, že hormóny môžu prispieť k pocitu žiarlivosti, by mohlo zmeniť spôsob, akým k takýmto situáciám pristupujete, a rozptýliť potenciálny konflikt.
Neignorujte svoje pocity
Snaha ignorovať alebo vytlačiť pocity môže často viesť k rozšíreniu emócií. Skôr než odhodíte to, čo sa vám deje, všímajte si svoje pocity bez úsudku. Skoro akoby ste sledovali okoloidúcich, keď sedíte v kaviarni chodník, buďte prítomní v tom, čo sa deje, ale snažte sa neviazať na žiadnu jednu myšlienku alebo nápad príliš dlho. Ak dovolíte pocitom, aby tam boli, často sa zníži ich intenzita a pomôže vám to zbaviť sa ich.
Hovorte alebo píšte o tom, čo sa deje
Odhalenie vašich vnútorných procesov môže často viesť k zdvihnutiu závažia. Rozhovor s niekým o vašich pocitoch pomôže zbaviť sa ťažkosti a zároveň vytvoriť inú perspektívu. Ak vám je nepríjemné hovoriť o pocitoch žiarlivosti s iným človekom (čo je veľmi časté), napíšte si o tom denník alebo denník. Písanie o pocitoch pristupuje k alternatívnej časti mozgu, ktorá vám umožňuje spracovať informácie odlišne.
Viac spôsobov, ako si zlepšiť náladu >>
Používajte svoje emócie, aby ste sa o sebe dozvedeli
Čo ma na mojich klientoch často zaráža, je ich nadšenie dozvedieť sa viac o sebe a o svojom správaní. Zaujímanie zvedavého postoja v prípade žiarlivosti vám môže pomôcť lepšie porozumieť sebe samému a naučiť sa, ako sa najlepšie podporovať. Opýtať sa samého seba, kde inde vo svojom živote pociťujete žiarlivosť alebo čo pre vás žiarlivé pocity znamenajú, je jedným zo spôsobov, ako začať proces sebapoznávania. Ak zistíte, že žiarlivosť pramení z presvedčenia, že nie ste dosť dobrí, možno by ste mohli uviesť dôvody, prečo ste dosť dobrí. Postaviť sa emóciám tvárou v tvár a pracovať s nimi je vždy lepšie, ako byť reaktívny.
Aj keď máte malú kontrolu nad svojimi hormonálnymi výkyvmi, vedomie, že v reakcii na ne môžete cítiť žiarlivosť, môže mierne uberať na hrane. Uvedomenie si príčin emócií často pomáha znížiť ich intenzitu a ponúka priestor na prijatie. Nabudúce sa ocitnete tvárou v tvár zelenookej príšere, dajte si pokoj. Nechajte sa cítiť, čo sa objaví, a obmedzte svoju reakciu. Môže to trvať dlhú cestu k zlepšeniu vášho vzťahu.
Viac o zdraví a pohode
Mali by ste sa zbaviť tabletky po tehotenstve?
Ako prirodzene zvládnuť symptómy PMS
Jedlá, ktoré liečia telo i dušu
