Žiť s psoriáza je drsný. Liečba môže byť ešte drsnejšia. Pretože psoriázu nemožno skutočne vyliečiť, najlepšou možnosťou je zvládnuť symptómy. Ale okrem topík, svetelnej terapie alebo iných ošetrení, ktoré vám lekár predpíše, je dobré zhodnotiť aj vaše stravovacie návyky. Na pochopenie súvislosti medzi výživou a psoriázou je stále potrebný ďalší klinický výskum, ale ukázali sa niektoré potraviny aby symptómy boli lepšie alebo horšie.
Dôvodom je, že psoriáza nie je nevyhnutne kožný problém; je to autoimunitné ochorenie. A autoimunitné choroby sú spôsobené hyperaktívnym imunitným systémom, ktorý môže mať veľa do činenia s chronickým zápalom a deravým črevom - alebo je to prinajmenšom takto Dr. Nikki Arguinzoni-Gil vysvetľuje to. Je licencovanou doktorkou naturopatickej medicíny v Aloha Naturopathic Healthcare. "V priebehu určitého času môže črevná výstelka spôsobiť poškodenie, čím sa vytvoria diery, ktoré umožňujú nežiaduce." veci, ktoré sa majú dostať do krvného obehu, ako sú toxíny, baktérie a nestrávené častice jedla, “hovorí hovorí.
To spustí autoimunitnú reakciu, ktorá sa môže prejaviť gastrointestinálnymi problémami, migrénami, artritídou, ekzémom a dokonca - hádate správne - psoriázou. "Identifikácia spúšťačov jedla, vyčistenie čreva a uzdravenie čreva sú veľmi dôležité pre zníženie zápalu." v celom tele a hrá obrovskú úlohu pri hojení pokožky a posilňovaní imunitného systému, “hovorí Arguinzoni-Gil.
S ohľadom na to uvádzame niekoľko odporúčaní týkajúcich sa jedla, ktoré môžu uľahčiť život so psoriázou. Upozorňujeme, že pôjde o proces pokusov a omylov, takže majte prehľad o svojom lekárovi.
1. Vyhnite sa nočným clonám
Ak máte radi zemiaky a paradajky, je to ťažká tabletka na prehltnutie. Nočná zelenina, ako sú biele zemiaky, paradajky, paprika a baklažán, môže zvýšiť zápal a zhoršiť príznaky psoriázy.
Opäť stojí za zmienku, že v tejto oblasti trochu chýba výskum, ale jeden prieskum zhruba 1 200 pacientov s psoriázou uverejnené v čísle 2017 z Dermatológia a terapia zistil, že 51 percent bolo schopných zlepšiť symptómy znížením počtu nočných tienidiel v ich strave.
Záver: Stojí za to vyskúšať - žiadna ujma, žiadna nepríjemná situácia.
Viac: Môj manžel má alergiu na Nightshade - tu je to, čo to skutočne znamená
2. Zvážte doplnky
Niektoré doplnky boli tiež spojené so zlepšením symptómov. Klinický prehľad Vydaný v Indian Journal of Clinical Dermatology vyhodnotila niekoľko štúdií o tom, ako diétne pokyny zohrávajú úlohu pri psoriáze. V jednom prípade vitamín B12 úplne vyčistil plaky u 32 percent pacientov.
Pacienti so psoriázou majú zvyčajne nízke hladiny vitamínu D a vitamínu B12. V tom istom prehľade rôzne štúdie zistili, že doplnenie vitamínu D v mnohých prípadoch dokonca úplne alebo mierne zlepšilo symptómy psoriázy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rybích olejoch, výťažku z borovicovej kôry, výťažku z hroznových jadierok, bodliaku a kurkumy... čím sa dostávame k ďalšiemu bodu.
3. Kurkuma je váš priateľ
Na preukázanie rozsahu jeho prospešnosti je potrebné vykonať viac klinických štúdií, ale kurkumín (účinná látka v kurkume) sa považuje za liek s protizápalovými vlastnosťami. To je dôvod, prečo toľko ľudí so psoriázou pridáva do stravy kurkumu, užíva kapsuly a dokonca vyskúša aj topické ošetrenia. Arguinzoni-Gil by vám povedal, aby ste sa kvôli koncentrácii rozhodli pre kapsuly. "Človek by musel dostať šesť až osem čajových lyžičiek denne [v práškovej forme], aby získal ekvivalent toho, čo je uvedené v kapsulách a mal požadovaný protizápalový účinok," vysvetľuje.
Viac: 20 receptov, ktoré ukazujú, prečo je kurkuma najobľúbenejšia
4. Obmedzte lepok
Porota je stále mimo, ale niektoré štúdie naznačujú, že ľudia s psoriázou majú tiež zvýšená citlivosť na lepok. Podľa Národná nadácia pre psoriázuAk máte existujúcu citlivosť na lepok, mohlo by to tiež zhoršiť vaše príznaky psoriázy. Ďalej v prieskum pacientov so psoriázou Vydaný v Dermatológia a terapia, 53 percent uviedlo zlepšenie pokožky vylúčením lepku.
"Keď telo rozpozná niečo ako lepok ako cudzieho útočníka, vytvorí si protilátky," hovorí Arguinzoni-Gil. Ľudia s citlivosťou na lepok môžu mať teda zvýšené hladiny protilátok proti gliadínu (gliadín je jedným z hlavné proteíny nájdené v lepku). Ak môžete znížiť protilátky proti gliadínu, možno to dokážete znížiť zápal a ďalšie symptómy psoriázy. Opäť je potrebné urobiť viac výskumu, ale stojí za to ho vyskúšať. Najlepší scenár: Dve podmienky môžete zlepšiť jednou zmenou životného štýlu.
5. Zmeňte bielkoviny a obmedzte mliečne výrobky
Červené mäso a mliečne výrobky boli tiež na zozname No-no Arguinzoni-Gil. Jedna štúdia Vydaný v Recenzie na alternatívnu medicínu ukázal, že zníženie príjmu červeného mäsa spolu s ďalšími diétnymi pokynmi, ako je konzumácia minimálneho množstva bielkovín vo všeobecnosti (cieľom iba studenovodné ryby) a zvyšujúce sa množstvo ovocia a zeleniny (okrem nočných šálok), môže dopĺňať iné ošetrenia pre psoriáza
The Indian Journal of Clinical DermatologyPri skúmaní súvislosti medzi psoriázou a výživou sa zistilo, že červené mäso aj mliečne výrobky obsahujú vysoké množstvo kyseliny arachidónovej, o ktorej sa predpokladá, že spúšťa ohniská psoriázy. Autori však tiež dospeli k záveru, že na stanovenie rozsahu účinkov je potrebných viac klinických štúdií.
6. Vyberte si diétu, jednu z týchto troch diét
The protizápalová diéta je trochu jednoduché: Vystrihnite zápalové potraviny, ktoré môžu príznaky ešte zhoršiť. Okrem toho sa predpokladá, že stredomorská strava a Paganova diéta zlepšujú symptómy spojené s psoriázou.
"Paganova diéta zahŕňa odstránenie ťažko stráviteľných potravín, silne kyslých potravín a potravinových alergénov," hovorí Arguinzoni-Gil. "Prístup v stredomorskom štýle je bohatý na organické celé potraviny, zeleninu, ryby v studenej vode a olivový olej a má nízky obsah cukru."
Tieto prístupy samozrejme prediskutujte so svojím lekárom, aby ste zistili, čo pre vás môže alebo nemusí byť to pravé. Pravdepodobne je najlepšie vyskúšať jednu vec naraz, aby ste zistili, ktorá stratégia je pre vás najefektívnejšia. Nie je to jednoduchá cesta, ale nie je nezvyčajné, aby pacienti so psoriázou našli výraznú úľavu prostredníctvom diétnych zmien.
