Teraz, keď oficiálne začala jar a uplynula Veľká noc, je to čas obnovy, znovuzrodenia a prehodnotenia vo všetkých aspektoch života, vrátane strata váhy. Tu sú jednoduché spôsoby, ako si môžete zlepšiť výsledky pri chudnutí na jar.
Ako môže jar
zvýšiť chudnutie
Teraz, keď jar oficiálne začala a uplynula Veľká noc, je to čas obnovy, znovuzrodenia a prehodnotenia vo všetkých aspektoch života, vrátane chudnutia.
Okrem jarného upratovania svojho domu môžete tento čas využiť aj na malé jarné upratovanie a prehodnotenie svojho úsilia o chudnutie. Tu sú štyri jednoduché spôsoby, ako môžete zvýšiť svoje úsilie o chudnutie a ešte viac sa priblížiť k štíhlejšiemu a šťastnejšiemu.
Prehodnoťte svoje stravovacie návyky
Vytvorte si úprimný zoznam toho, čo zjete za jeden deň alebo jeden týždeň. Pozrite sa na druhy jedál, ktoré jete, ako často ich jete a na všetky prísady, ktoré by tam nemali byť, ale ktoré sa vkrádajú späť do vašej stravy. Stále používate cukor do kávy? Okusujete medzi jedlami čipsy? Jedávate málo na raňajky a na obed ste veľmi hladní? Dopĺňate namiesto zeleniny a bielkovín sacharidy? Keď si za posledný týždeň zapíšete niektoré z vašich jedál, budete si viac uvedomovať, čo jete a ako môžete na jar urobiť niekoľko zdravých zmien, ktoré vám poskytnú rýchlejšie výsledky včas Leto.
Pozrite sa do svojho sociálneho kalendára
Jedávate s priateľmi viac ako trikrát týždenne? Je možné jesť menej často a namiesto toho si naplánovať kávu, aby ste ušetrili peniaze a vynechali ďalšie kalórie, ktoré by ste mohli jesť pri jedle? Zameriavajú sa všetky vaše sociálne výlety na jedlo? Ak áno, môžu sa niektoré z vašich spoločenských stretnutí točiť skôr okolo aktivít, ako je spoločná práca alebo hodiny tanca? Jedna vec, ktorú som si uvedomil, je, že počas týždňov, kedy takmer vôbec nejem, sa cítim ľahší a menej hladný ako počas týždňov, kedy jedávam častejšie. Vyrovnajte svoj sociálny kalendár a hľadajte činnosti, ktoré môžete robiť v sociálnom prostredí, ktoré nevyžadujú jedenie. Vďaka teplejším teplotám máte viac možností, ako tráviť čas s priateľmi vonku, a to buď prechádzkami, behaním, tenisom alebo dokonca ísť na zdravý piknik. Ak sa nemôžete vyhnúť jedlu tak často, ako často, vyberte si v ponuke zdravšie jedlá.
Načerpajte novú energiu v posilňovni
Preskúmajte rutinu cvičenia a vyhľadajte oblasti, ktoré by mohli zlepšiť. Vaše svaly si zvyknú na rovnaké cvičenia, takže sa pozrite na to, ako môžete túto jarnú rutinu zmeniť a dosiahnuť lepšie výsledky. Vyzvite sa na nové hodiny fitnes, ktoré ste chceli vyskúšať. Požiadajte trénera, aby vám ukázal, ako používať zariadenie, ktoré ste predtým nepoužívali. Vykonajte jogu alebo pilates. Vezmite si so sebou do posilňovne novú, optimistickú hudbu, aby ste mali väčšiu motiváciu počas cvičenia.
Obnovte svoje osobné ciele
Nájdite si čas od svojho zaneprázdneného plánu a premyslite si svoje ciele. Môžete sa viac venovať zdravému a aktívnemu životnému štýlu? Sú ďalšie oblasti vášho života, ako práca alebo vzťahy, utrpením alebo zlepšovaním sa, keď pracujete na chudnutí? Ste spokojní so svojimi výsledkami a zlepšil sa váš sebaobraz, sebadôvera a predstava o tele? Zamyslieť sa nad tým, prečo chcete schudnúť, a nesústrediť sa len na to, koľko schudnete alebo koľko ešte chcete schudnúť, je veľmi dôležité, aby bola vaša myseľ, telo a duša šťastná.
Bez ohľadu na to, na čom sa snažíte zapracovať, je dôležité čas od času ustúpiť a zhodnotiť svoje pocity, nielen výsledky. Nechať sa nachytať alebo posadnúť číslom na stupnici nie je zdravé ani produktívne. Nezabudnite si užiť život teraz, keď pracujete na tom, aby ste boli zdravší a šťastnejší. Je to všetko o rovnováhe. Šťastnú Veľkú noc!
Viac o chudnutí
Spôsoby, ako zastaviť bezduché papanie
Mohla by vám sezónna afektívna porucha pribrať?
Nákup „chudého“ oblečenia ako motivátora pri chudnutí
