Prečo by ste chceli jesť ako jaskyniarka? Zistite, čo obnáša paleo diéta, spolu s niekoľkými nápadmi na recepty, ktoré vám pomôžu vyskúšať.
Čo je to za paleo diétu, na ktorej sa v poslednej dobe zdá každý? Paleo diéta (skratka z paleolitickej diéty) je známa aj ako jaskynná diéta a koncept je založený na jesť ako naši predkovia v období paleolitu, so zameraním na bielkoviny, tuky a čerstvé ovocie a zelenina. Čo diéta neobsahuje, sú spracované potraviny, ktoré dnes mnohí z nás konzumujú, ako napríklad sladké sušienky, chleby alebo čokoľvek zabalené. Pri tejto diéte budete jesť veľa rýb, mäso z pasienkov, čerstvé produkty a orechy.
Paleo nápady na diétne raňajky
Zahrňte do raňajok bielkoviny; pomôže vám to cítiť sa spokojní a plní na začiatku dňa. Zeleninu zapracujte do vajíčkovej misky, ako napríklad a huba portobello, kozia syr a paradajková omeleta alebo miešané vajíčko s čerstvou salsou. Ak máte radšej smoothie, toto
smoothie z pomarančového vanilkového proteínu s nízkym obsahom cukru a sacharidov odštartuje vaše ráno ten správny štart. Ak by ste chceli radšej jesť pečený dobrôt počas dochádzania alebo keď sa dostanete do kancelárie, tieto bezlepkové tekvicové kukuričné muffiny dobre cestovať. Väčšinu receptov môžete previesť na paleo diétu tak, že namiesto bežnej múky upečiete s mandľovou múkou. Vezmite si z toho pár rád článok.Paleo diétne nápady na obed
Na obed si môžete dať jedlo a vziať ho do kancelárie, môžete sa ľahko držať svojho obvyklého sendviča alebo zábalu, ale chleba nahraďte listami šalátu. Skúste tieto Havajské kuracie zábaly alebo toto vegetariánsky avokádový a biely fazuľový zábal za dve nové chutné obedové možnosti. Šaláty tiež robia fantastický paleo obed; Nezabudnite zahrnúť bielkoviny, aby ste cítili tú plnosť. Toto surová repa, kozí syr a vlašský orech je sladká, chrumkavá a chrumkavá - čo viac by ste si mohli priať? A to kurací šalát z farmy určite z vás urobí milovníka šalátov. Ak vám zostanú zvyšky, na druhý deň ich dajte do šalátového listu a na obed si vychutnajte zábal.
Paleo diétne nápady na večeru
Na večeru sa zamerajte na bielkoviny - výbornou možnosťou sú ryby - so zeleninovou prílohou. Jednoduchý bylinný losos kombinuje lahodnosť čerstvých byliniek s jemnou chuťou lososa a vytvára tak pikantné a zdravé jedlo. Nie ste fanúšikom lososa? Toto halibuta na panvici s bravčovým mäsom, mrkvou a špargľou obsahuje už veľa zeleniny, takže vám ušetrí potrebu pripraviť prílohu.
Viac o jedle
Lepšie ako zemiaková kaša: Nízkotučné zeleninové prílohy
7 receptov na výbornú zeleninu
Ázijské zelené fazuľky so sezamom a cesnakom
