O čom je vlastne paleo diéta? - Ona vie

Prečo by ste chceli jesť ako jaskyniarka? Zistite, čo obnáša paleo diéta, spolu s niekoľkými nápadmi na recepty, ktoré vám pomôžu vyskúšať.

Súvisiaci príbeh. Mohla by byť vaša posadnutosť „zdravým“ stravovaním skutočne ortorexia?

Čo je to za paleo diétu, na ktorej sa v poslednej dobe zdá každý? Paleo diéta (skratka z paleolitickej diéty) je známa aj ako jaskynná diéta a koncept je založený na jesť ako naši predkovia v období paleolitu, so zameraním na bielkoviny, tuky a čerstvé ovocie a zelenina. Čo diéta neobsahuje, sú spracované potraviny, ktoré dnes mnohí z nás konzumujú, ako napríklad sladké sušienky, chleby alebo čokoľvek zabalené. Pri tejto diéte budete jesť veľa rýb, mäso z pasienkov, čerstvé produkty a orechy.

Paleo nápady na diétne raňajky

Zahrňte do raňajok bielkoviny; pomôže vám to cítiť sa spokojní a plní na začiatku dňa. Zeleninu zapracujte do vajíčkovej misky, ako napríklad a huba portobello, kozia syr a paradajková omeleta alebo miešané vajíčko s čerstvou salsou. Ak máte radšej smoothie, toto

smoothie z pomarančového vanilkového proteínu s nízkym obsahom cukru a sacharidov odštartuje vaše ráno ten správny štart. Ak by ste chceli radšej jesť pečený dobrôt počas dochádzania alebo keď sa dostanete do kancelárie, tieto bezlepkové tekvicové kukuričné ​​muffiny dobre cestovať. Väčšinu receptov môžete previesť na paleo diétu tak, že namiesto bežnej múky upečiete s mandľovou múkou. Vezmite si z toho pár rád článok.

Paleo diétne nápady na obed

Na obed si môžete dať jedlo a vziať ho do kancelárie, môžete sa ľahko držať svojho obvyklého sendviča alebo zábalu, ale chleba nahraďte listami šalátu. Skúste tieto Havajské kuracie zábaly alebo toto vegetariánsky avokádový a biely fazuľový zábal za dve nové chutné obedové možnosti. Šaláty tiež robia fantastický paleo obed; Nezabudnite zahrnúť bielkoviny, aby ste cítili tú plnosť. Toto surová repa, kozí syr a vlašský orech je sladká, chrumkavá a chrumkavá - čo viac by ste si mohli priať? A to kurací šalát z farmy určite z vás urobí milovníka šalátov. Ak vám zostanú zvyšky, na druhý deň ich dajte do šalátového listu a na obed si vychutnajte zábal.

Paleo diétne nápady na večeru

Na večeru sa zamerajte na bielkoviny - výbornou možnosťou sú ryby - so zeleninovou prílohou. Jednoduchý bylinný losos kombinuje lahodnosť čerstvých byliniek s jemnou chuťou lososa a vytvára tak pikantné a zdravé jedlo. Nie ste fanúšikom lososa? Toto halibuta na panvici s bravčovým mäsom, mrkvou a špargľou obsahuje už veľa zeleniny, takže vám ušetrí potrebu pripraviť prílohu.

Viac o jedle

Lepšie ako zemiaková kaša: Nízkotučné zeleninové prílohy
7 receptov na výbornú zeleninu
Ázijské zelené fazuľky so sezamom a cesnakom