Если вы страдаете мрачной хандрой, тревогой или гневным стрессом, ключ к вашему душевное здоровье может быть прямо за дверью. По словам Бранта Секунды и чемпиона мира Ironman Марка Аллена, авторов Fit Soul, Fit Body: 9 ключей к более здоровому и счастливому вам, соединяясь с природа не только привносит красоту в вашу жизнь, но и может значительно поднять настроение. Вот что они сказали о силе природы в улучшении вашего психического здоровья.
Исследования показывают, что природа - эффективное средство от депрессии
Новое исследование, проведенное в Нидерландах, показывает, что люди, живущие рядом с парком или лесом, испытывают меньше депрессия и беспокойство, а исследование, проведенное в Великобритании, показало, что прогулка по стране снижает депрессию у 71 процента участников. Ученые также знают, что солнечный свет может облегчить депрессию, особенно САР, или сезонное аффективное расстройство зимой. Секунда и Аллен говорят, что природа так эффективно поднимает настроение людей по многим причинам.
Природа соединяет и успокаивает
Авторы объясняют, что люди, живущие на природе, меньше страдают от депрессии, потому что:
- Они связаны с жизнью, с красотой всего живого и величием творения.
- Быть частью заката или восхода солнца делает нашу душу счастливой, а значит, влияет и на наше тело.
- Если вы потратите время на то, чтобы просто познать природу, это может успокоить нашу нервную систему.
- Находясь рядом с природой, мы чувствуем себя частью жизни, мы чувствуем связь с птицами, цветами, деревьями и землей.
- Этот процесс нахождения на связи помогает избавиться от депрессии и других негативных эмоций, принося нам больше счастье это будет нести нас каждый день нашей жизни.
Природа поощряет упражнения
У людей, живущих на природе, гораздо больше шансов быть активными на улице, передвигаться и заниматься спортом. Подумайте об этом - вы бы предпочли бегать по усаженной деревьями тропе с пением птиц, стучать по тротуару рядом с машинами или бегать по беговой дорожке, ведущей в никуда? Секунда и Аллен добавляют: «Все мы знаем, что движение нашего тела - упражнения - один из самых эффективных инструментов борьбы с депрессией».
6 способов, которыми природа может поднять вам настроение
Выход на улицу - это первый шаг к общению с природой, но ваше намерение значительно усилит положительное влияние природы на ваше психическое здоровье. Вот несколько приемов из Подходящая душа, подтянутое тело: 9 ключей к тому, чтобы вы были здоровее и счастливее.
«Вдохните» звук текущей воды
Идите к реке или ручью и вдохните священный звук текущей воды. Этот простой поступок поможет сделать ваш дух прекрасным. Подумайте о своих растениях дома - когда их поливают, они выглядят красиво.
«Вдохни» звук океана
Если вы живете на побережье, хороший способ смыть одиночество, депрессию или гнев - отправиться к океану и вдохнуть прекрасный звук. Затем, на выдохе, визуализируйте, как на выдохе вы отпускаете проблемы.
Подключиться к «Отец Солнце»
Сядьте на землю, почувствуйте небо над собой и представьте, как солнечный свет проникает сквозь вашу макушку. Это помогает избавиться от гнева и одиночества, помогая почувствовать связь с чем-то грандиозным. Это помогает вам почувствовать себя частью жизни вокруг вас.
Общайтесь с близкими - на природе
Обманчиво простой инструмент - просто пойти с друзьями и семьей в красивое место на природе и поговорить, посмеяться или даже обсудить проблемы.
Быть частью природы
Отправляйтесь на прогулку, бегайте или отправляйтесь в поход на природе. Находясь на природе, оглядывайтесь на мир, который происходит вокруг вас. Создавайте связь с деревьями, растениями и животными вокруг вас, когда вы путешествуете по этой обстановке, элементы которой почти вечны. Это может отвлечь вас от собственных проблем и поможет увидеть, что существует целый мир, который непреходящ и удивителен. Это помогает нам понять, что, в конечном счете, даже несмотря на жизненные трудности, мы являемся частью этого удивительного круга жизни.
Получите энергию из земли
Один из способов извлечь энергию из Земли, когда вы чувствуете себя истощенным, - это намеренно гулять на свежем воздухе и с каждым своим шагом пытаться визуализировать силу Матери-Земли, проникающую в ваше тело. Сила Матери-Земли - это любовь. Представьте, что в ваше тело входит любовь, которая делает его сильным. Любовь - это осязаемая сила и эмоция, с которыми сознательно работают многие культуры коренных народов, и она может помочь всем нам, живущим в современном мире.
 |
Все мы знаем, насколько лучше мы себя чувствуем, когда переживаем трудные времена, и кто-то проявляет к нам любовь. Использование мощной энергии любви, исходящей от Матери-Земли, - это способ получить доступ к этому удивительному инструменту для личной трансформации днем и ночью. Он заряжает нас, когда мы чувствуем усталость или истощение. Сосредоточение внимания на этой положительной энергии, которую передает Мать-Земля, заставляет нас чувствовать себя лучше и более довольными жизнью. |
Визит www.fitsoul-fitbody.com для дополнительной информации.
Подробнее о связи здоровья и природы
5 естественных способов улучшить свое здоровье
Положить конец расстройству дефицита природы
Садоводство, полезное для вас
