Выросший в мире танцевальных соревнований и театрализованного представления, я определенно боролся со своей справедливой долей тело проблемы с изображением…
Будь то экстренная диета, чрезмерные тренировки или просто то, что я никогда не был доволен тем, насколько тощим или «не худым», я думал, что был, одно было точно - я был нездоров как физически, так и морально.
То есть, пока где-то по пути я не наткнулся на йога. Преобразование в моем разуме и теле не произошло в одночасье. На самом деле, чтобы добраться до того места, где я нахожусь сегодня, потребовалось много лет, но я могу сказать, что я счастливее и здоровее, чем когда-либо прежде, и я приписываю большую часть этого тому, что я узнал на своем коврике для йоги. .
Видите ли, когда я, наконец, погрузился в мир йоги и обнаружил, в чем суть этой древней практики, мое внимание постепенно сместилось с веса весов на самооценку. Я узнал, что моя ценность не зависит от моего веса, и что счастье и
И я знаю, что не только я испытал это прозрение. Все больше и больше исследований показывают, что действительно существует корреляция между йогой и положительным образом тела, особенно среди молодых женщин и подростков. Йога не только снимает стресс и беспокойство, что помогает поддерживать гормональный баланс в равновесии, но также повышает уверенность в себе и способствует общему развитию. здоровье и благополучие.
«Йога позволяет нам замедлить самокритику и начать замечать, что эти голоса в наших головах не обязательно реальность», - сказала Вида Белькус, соучредитель Здоровье Йога Жизнь студии в Бостоне, в статье о Huffington Post. "Чтобы замедлиться, войти в тело и сказать:" Хорошо, когда эти мысли приходят, на самом деле что-то позади мысли, которые мы наблюдаем »- что больше связывает нас с нашим истинным« я », чем диалог, который может быть запущен нас."
Билькус отмечает, что начало занятий йогой в старших классах школы может помочь изменить образ мышления молодой женщины, научив ее прислушиваться к своему внутреннему голосу. «Будь то давление сверстников со стороны подруг или давление, которое вы оказываете на себя, йога может помочь вам обрести комфорт и устойчивость, заглянув внутрь себя и найдя свой собственный путь», - говорит она.
Йога также предлагает молодым женщинам здоровый, сообщество единомышленников, с которым можно практиковаться и делиться своими увлечениями. Согласно Исследование 2012 года которые связывают конкуренцию со сверстниками с плохой самооценкой, наличие «негативных по отношению к телу» друзей может нанести еще больший урон вашему имиджу и самооценке, чем средства массовой информации. Пребывание в «телесно-позитивной» среде, такой как студия йоги, - отличный способ завязать дружеские отношения, а не сосредотачиваться на соревнованиях или внешнем виде.
«Йога позволяет подросткам влиться в сообщество людей, которые могут быть более здоровой альтернативой тому, что им доступно», - говорит Билькус. «Это также менее конкурентоспособно, чем спортивный вид спорта, потому что в йоге мы принижаем важность соревнований и говорим о самопринятии».
Еще один способ, которым йога помогает излечить проблемы с телесным образом и повысить самооценку, независимо от возраста, - это научить студентов отказаться от идеи «совершенства».
«Женщины очень многого ждут от себя», - говорит Белькус. «Нас постоянно засыпают нереальными ожиданиями, что все должно быть идеально - я должен выглядеть идеально, и я должен добиваться всего этого с легкостью. Я думаю, что йога позволяет нам отдохнуть от всего хаоса... и начать говорить: «Мне нужно быть хорошо по отношению к себе и не тороплюсь, и, поскольку я могу показывать себя, я могу больше показывать другие ».
Способность заставить ум замолчать и сосредоточить внимание внутрь себя, на дыхании и теле, помогает нам отпустить негативный разговор с самим собой и идея совершенства и ценить все хорошее, что наше тело делает для нас вместо. Хотя поначалу мы можем начать заниматься йогой ради физических преимуществ, мы остаемся не по этой причине. Йога приносит в нашу жизнь преимущества для ума - повышенное внутреннее осознание, тишину и покой, которые повышают нашу уверенность, исцеляют наши души и заставляют возвращаться к своим коврикам для большего.
Подробнее о йоге
20-минутный поток йоги освежит ваш день
Переверните свою практику йоги с ног на голову
5 поз йоги для улучшения баланса
