Если вам за двадцать, сейчас отличное время, чтобы начать делать осмысленный выбор в отношении своего здоровья, и самый простой способ сделать это - с помощью диеты. Но, будучи молодым и многообещающим, вы можете не иметь в своем распоряжении бесконечных средств. Ешьте более здоровую пищу, не выходя за рамки бюджета, полагаясь на эти питательные и удобные для кошелька продукты.
Когда вы ходите в продуктовый магазин, главное помнить о том, чтобы не выходить за рамки бюджета, - это всегда искать распродажи. Даже самые дорогие товары в конечном итоге могут получить скидку, потому что их срок годности приближается или их просто слишком много. Так что всегда обращайте внимание на флаер вашего магазина, прежде чем начать.
Это особенно важно, когда дело касается производства. Тот факт, что вы видели спаржу по 5,99 доллара за фунт два месяца назад, не означает, что вы должны полностью отказаться от нее. Цены на фрукты и овощи сильно различаются в зависимости от сезона. Получив лучшее представление о том, какие предметы
в сезоне, и ища эти товары в нужное время, вы можете значительно снизить общую стоимость вашего счета за продукты. К счастью, есть продукты, которые питательны и экономичны практически круглый год.Бананы
Во-первых, бананы намного плотнее и сытнее, чем другие фрукты, а это значит, что вы получаете необходимые питательные вещества, не испытывая чувства голода через несколько минут. В них также много калия, который, как было доказано, помогает предотвратить проблемы с сердцем и инсульты. Кроме того, легко получить суточную дозу бананов, будь то перекус на ходу или утренний смузи.
Яйца
Эти маленькие парни - невероятные источники белка, потому что они обеспечивают нас всем девять незаменимых аминокислот, которые наши тела не могут производить сами. Что не менее важно, они намного более доступны, чем другие источники белка, такие как мясо и орехи.
Картошка
Когда началась повальная мода на низкоуглеводные продукты, картофель сильно пострадал. Но картофелей не следует избегать! А картофель среднего размера содержит около 160 калорий и обеспечивает вас 4 граммами клетчатки, 4 граммами белка, большим количеством калия и большим количеством витамина С. Кроме того, картофель очень насытит, а это означает, что меньше денег тратится на больше продуктов. Только помните, что нельзя свести на нет пользу для здоровья, добавляя в картофель жирного масла, сметаны и бекона. Вместо этого выберите немного трав и специй, небольшую ложку маргарина или простого йогурта и щепотку соли.
Помидоры
Помидоры часто рекламируют за их высокое содержание минералов и витаминов, например, витамин С. Но что действительно замечательно в томатах, так это то, сколько их разновидностей: рома, виноград, слива, виноград, зелень, вишня - и это лишь некоторые из них. Из-за этого ваши шансы найти помидоры по отличной цене экспоненциально выше. В отличие от овоща, такого как баклажан, который, вероятно, будет иметь только один вид по одной цене, вы, скорее всего, встретите хотя бы один сорт помидора, который продается в вашем продуктовом магазине. Таким образом, вы получите все преимущества для здоровья, не заплатив при этом целое состояние!
Вы также не должны бояться расширяться. Если ваша подруга все время повторяет, как сильно она любит брюссельскую капусту, и вы случайно видите ее в продаже - купите несколько! Что тебе терять?
больше о здоровом питании
Польза черники для здоровья
7 зеленых продуктов, которые нужно есть каждую неделю
3 Древние зерна, которые вы должны есть
