Настало лето - и жарко! Вместо того, чтобы быть несчастным все лето, ешьте (и готовьте) эту веселую и здоровую пищу, которая гарантированно поможет вам охладиться.
Как давний житель Феникса, штат Аризона, также известного как The Sun, лето - это все, что нужно для выживания.
Температура достигает в среднем 110 градусов по Фаренгейту, обычно выше, а это означает, что нам, жителям Аризоны, нужно найти способ сохранять прохладу. Мы можем выключить кондиционер, купаться и ходить по музеям и торговым центрам. Мы можем отправиться на север на выходные в более прохладную погоду, но что действительно работает лучше всего, так это диета, богатая продуктами, которые вас охлаждают. Серьезно - работает! Вот пять продуктов, которые гарантированно помогут вам победить жару этим летом.
1
Арбуз
Арбуз прохладный и освежающий, он состоит в основном из воды. Он содержит всего 50 калорий на чашку, что делает его отличным гарниром для закуски или ужина для тех, кто следит за своим весом. В соответствии с
Цифровой журнал, он полезен для сердца, содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, и помогает при воспалении суставов.2
Огурцы
Огурцы не только охладят вас (попробуйте нарезать их с небольшим количеством соли и перца), они также помогут вам быстро разбудить меня в полдень. Natural News утверждает, что огурцы сохраняют гидратацию тела и помогают выводить токсины из организма. Они лечат похмелье, способствуют пищеварению, помогают контролировать вес и содержат почти все ежедневные витамины, необходимые вашему организму.
Решаете, что приготовить на ужин сегодня вечером? Попробуйте холодный огуречный суп >>
3
Йогурт
Предпочитаете ли вы йогурт, греческий или мой любимый - замороженный - летом вы не ошибетесь с йогуртом. Йогурт полезен, сытен и, несомненно, поможет вам охладиться. Приготовьте парфе из свежих ягод и мюсли на завтрак или устройте вечер свидания в местном магазине замороженных йогуртов.
4
Чай со льдом
Как бы мы ни любили свой кофе, этим летом нам не будет прохладно, а, по сути, только станет жарче. Вместо этого замените горячий утренний кофе стаканом охлажденного чая со льдом. На выбор есть множество вкусов, большинство из которых содержат кофеин, поэтому, проба и ошибки, вы сможете найти тот, который вам нравится. Мы любим холодные чаи с малиной и персиком на лето!
5
Салаты
Листовые зеленые салаты с сочными помидорами, нарезанными огурцами, красным луком и легким винегретом нужно как можно больше подавать перед ужином в жаркие летние месяцы. Зеленые салаты содержат в основном воду, что облегчает их переваривание и оставляет ощущение прохлады и энергии. Мы любим эти простые рецепты салатов принести на обед или подать на шашлыке.
Продукты, которых следует избегать
Меньше всего летом хочется чувствовать жар и обезвоживание. Чтобы избежать этого неприятного ощущения, постарайтесь исключить или значительно сократить потребление алкоголя, газированных напитков, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи. Эти продукты не только вызывают неприятное ощущение, но и повышают тепло вашего тела, лишают вас энергии и обезвоживают. Вместо этого придерживайтесь свежих фруктов, сырых овощей и слегка приготовленных продуктов.
Скажи нам
Какие продукты вы любите есть летом? Делитесь в комментариях ниже!
Подробнее о летних продуктах
Как обуздать тягу к летней еде
3 рецепта сладкой черники на лето
6 лучших суперпродуктов на лето
