Я отказался от алкоголя, отказался от кофеина, я добавил больше свежих фруктов и овощей в моя диета, чем когда-либо прежде, и я принимаю по две горсти витаминов, антиоксидантов и таблетки для беременных день.
Если я не забеременею (и не останусь) в ближайшее время, по крайней мере, я буду в лучшей форме в своей жизни!
Эксперты говорят, что диета, предназначенная для повышения фертильности, может помочь вам забеременеть без инвазий. бесплодие лекарства и лечение. Ха! Что знают специалисты? Я был олицетворением идеального здоровья в течение нескольких месяцев, и мне пришлось травить свое тело всевозможными лекарствами, но до сих пор нет ребенка!
Установление рекорда прямо
Оказывается, все мои диетические изменения не напрасны. По словам Серены Х. Чен, доктор медицинских наук, директор отделения репродуктивной эндокринологии отделения акушерства и гинекологии Медицинский центр Святого Варнавы в Нью-Джерси: «Здоровое питание связано с лучшей фертильностью; ожирение и неправильное питание связаны с более высоким риском бесплодия. Конечно, ожирение не только тесно связано с более высоким уровнем бесплодия, но и с более высоким уровнем выкидышей, врожденных дефектов и осложнений беременности как для мамы, так и для ребенка ».
Доктор Чен рекомендует парам пытаясь зачать добавление копии Диета для зачатия: новаторские исследования показывают естественные способы ускорения овуляции и повышения ваших шансов забеременеть Хорхе Чаварро и Уолтер Уиллет в их библиотеку плодородия. В этой простой для понимания книге описывается диета двух исследователей из Гарварда на основе их анализа 18 000 женщин, участвовавших в исследовании базы данных медсестер о здоровье, посвященном диете и фертильности.
Пять ключевых компонентов Диета плодородия:
- Сокращение употребления красного мяса и трансжиров
- Получение белка и железа из овощей и орехов
- Выбираем цельножирное молоко и даже мороженое
- Умеренное употребление кофе, чая и алкоголя.
- Похудение (при необходимости) и упражнения
Диета плодородия не гарантирует беременность больше, чем экстракорпоральное оплодотворение или другие формы вспомогательной репродукции, но она доступна для у всех, не имеет побочных эффектов, закладывает основу для здоровой беременности и закладывает основу здорового питания для материнства и вне.
Д-р Чен продолжает объяснять: «Не существует волшебной пули, но здоровое питание ассоциируется с лучшими. шанс быть плодородным - в дополнение к общему здоровью и подготовке вашего тела к более здоровому беременность ».
Это не означает, что очень здоровому человеку не понадобится лечение бесплодия. «Любой человек, независимо от состояния здоровья, должен обратиться к специалисту по фертильности для обследования после 6–12 месяцев незащищенного полового акта без зачатия», - призывает д-р Чен.
Потребление алкоголя и кофеина
Когда дело доходит до употребления алкоголя и фертильности, такие эксперты, как доктор Чен, говорят, что лучше воздержаться. Кажется очевидным, что алкоголь может оказывать негативное влияние на фертильность, и хотя опубликовано много доказательств неблагоприятного воздействия влияние употребления алкоголя на плод во время беременности, данных о влиянии употребления алкоголя на плодородие.
Мнения врачей о потреблении кофеина при попытке зачать ребенка различаются, но в в целом кажется, что умеренное употребление кофеина безопасно (1-2 обычные чашки напитков с кофеином в день). Исследования показали, что кофеин может влиять на гормональный фон, увеличивать вероятность выкидыша и предотвращать овуляцию. Мы также знаем, что кофеин проходит через плаценту, и плод не может усваивать кофеин, поэтому его следует избегать при беременности.
Диета плодородия для него
То, как мужчины должны есть при подготовке к зачатию и для увеличения количества сперматозоидов, не так уж и отличается. от женщин, но есть некоторые питательные вещества, которые им нужны больше, чем женщины, такие как цинк, B-12 и L-карнитин. Мужчинам также могут быть полезны богатые антиоксидантами фрукты и овощи, баланс гормонов клетчатки и зеленых овощей.
Если вы не знаете, какой диете придерживаться или какие витамины принимать, попросите своего врача порекомендовать план, который подойдет вам и вашему партнеру.
Для получения дополнительной информации о том, что есть, чтобы повысить фертильность, прочтите Повысьте фертильность с помощью еды Автор allParenting автор, Эйми Раупп, M.S., L.Ac.
Подробнее о бесплодии
Бесплодие не должно быть запретной темой
Тайный язык бесплодия
Худшие вопросы, которые можно задать человеку, страдающему бесплодием
