Вот отрезвляющая статистика: от болезней сердца умирает каждая четвертая женщина. И хотя мы не можем изменить факторы риска, такие как семейный анамнез и раса, медицинские исследования выявили по крайней мере семь угроз, которые мы можем преодолеть с помощью знаний и действий. «Сосредоточение внимания на изменяемых факторах риска может радикально изменить здоровье нашего сердца», - говорит доктор Джозеф Ротелла, доктор медицинских наук.
Смертельная семерка
Вот некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы можете исключить из своей жизни для своей жизни:
1. Употребление табака:
«Даже выкуривание от одной до четырех сигарет в день удваивает вероятность сердечного приступа или смерти от него», говорит Тереза Колин-Глейзер, доктор медицины, FACC, FAACVPR и исполнительный директор Центра здоровья сердца МакКоннелла в Колумбусе, штат Огайо.
2. Высокое кровяное давление:
Согласно Caulin-Glaser, артериальное давление выше 130/85 мм рт.ст. увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 10 раз.
3. Физическое бездействие:
Ваше сердце - это, конечно же, мышца, и недостаток упражнений ослабляет его, как и другие мышцы. Это ставит под угрозу способность ваших артерий, вен и капилляров переносить кровь.
4. Сахарный диабет 2 типа:
«Многие женщины не знают, что диабет является значительным фактором риска ишемической болезни сердца - и этот риск выше у женщин, чем у мужчин», - говорит Колин-Глейзер. Высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды, кровоснабжающие сердце; оболочки сосудов могут фактически утолщаться, что затрудняет кровоток. Хорошая новость заключается в том, что диабет 2 типа - даже несмотря на семейный анамнез - в значительной степени можно предотвратить с помощью питания и физических упражнений.
5. Уровень холестерина / Плохое питание:
Некоторые эксперты, такие как доктор Джеймс Карлсон (автор книги «ГЕНОЦИД: как диетическое невежество вашего доктора убьет вас»), утверждают, что холестерин никогда не вызывает болезни сердца. Скорее, он говорит: «Настоящим виновником сердечных заболеваний является превращение молекул сахара в холестерин с образованием холестерина».
6. Стресс:
Как говорит Колин-Глейзер: «Женские сердца более восприимчивы к стрессу, что выражается в феномене, известном как« разбитое сердце ». синдром, который вызывает симптомы сердечного приступа после эмоциональной травмы у женщин в постменопаузе с чистыми артериями ».
7. Метаболический синдром:
Это совокупность факторов риска, которые часто возникают вместе, при этом один компонент усугубляет другой. К ним относятся «центральное ожирение» (талия более 35 дюймов); высокое кровяное давление (более 130/85 мм / рт. ст.); низкий уровень холестерина ЛПВП (менее 50 мг / дл); высокий уровень триглицеридов (выше 150 мг / дл); и уровень сахара в крови более 100 мг / дл. Хотите узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы снизить эти риски? Прочтите сопутствующую статью здесь 10 способов снизить риск сердечных заболеваний.
