Помните, когда вы были ребенком? Лучше сладкой, жирной, соленой еды не было. И, черт возьми, может быть, это все еще та еда, которую вы жаждете во взрослом возрасте. Это человеческая биология в действии. Мы жаждем этих вкусов, чтобы выжить, но в культуре, где фастфуд зачастую проще, чем здоровая, приготовленная в домашних условиях еда, эти компоненты выживания в изобилии и приводят к неблагоприятным последствиям для здоровья эффекты. Если вы хотите, чтобы ваши дети попросили вместо этого здоровую закуску, вот несколько советов.
С самого начала предлагайте им здоровую пищу
Никогда не поздно приучить свою семью к здоровому питанию, но приучайте детей к здоровому, Продукты, богатые питательными веществами, в первые годы их жизни - лучший способ выработать здоровые привычки в еде. будущее. Точно так же, как когда взрослые начинают здоровый образ жизни и начинают испытывать тягу к салату вместо гамбургеров, у детей формируются удобные привычки в еде. Если вы познакомили их с вкусными сырыми фруктами, а не с жирной соленой пиццей, скорее всего, им захочется того, что они привыкли есть.
Вместе отправляйтесь за покупками на местный фермерский рынок.
Сделайте покупки в магазине увлекательным занятием для совместной работы. Вместо того, чтобы идти в продуктовый магазин, где в изобилии есть жирные, обработанные продукты, отправляйтесь на местный фермерский рынок, чтобы запастись полезными фруктами и овощами. Попросите вашего ребенка помочь выбрать его любимую еду на рынке и отправиться домой, чтобы приготовить ее к обеду. здоровая закуска или еда. Это объединяющий опыт, тоже.
Фрукты как новое угощение
Это небольшая хитрость, которая в будущем приведет к здоровому образу жизни. Поощряйте детей вкусными сладкими фруктами вместо мороженого или других обработанных сладких продуктов. Попробуйте окунуть бананы в растопленный черный шоколад и заморозить их на палочке. Это похоже на мороженое, но оно также довольно полезно и освежает в жаркие летние месяцы.
Переупаковывайте здоровую пищу
Станьте экспертом по маркетингу в собственном доме. Яркая упаковка и уникальные витрины привлекают детей к нездоровой пище в продуктовых магазинах. Попробуйте то же самое у себя дома. Есть дети украсить полиэтиленовые пакеты для сэндвичей и упаковывать в них полезные орехи и смеси. Их сразу же привлечет то, в чем они принимали участие, но им также понравятся яркие цвета и веселое отношение к еде.
Дайте им исключительно полезные для здоровья варианты
Детям нравится иметь право выбора, поэтому, когда они вынуждены есть здоровую пищу без какого-либо выбора, им это вряд ли понравится. Дайте вашему ребенку три или более вариантов здорового завтрака на выбор по утрам. Они будут чувствовать, что приняли окончательное решение, и у вас будет ребенок, наполненный здоровой энергией и витаминами, чтобы прожить день.
Больше идей еды для детей
Фруктовые рецепты быстрого и полезного завтрака
5 рецептов завтрака, которые понравятся маме и детям
10 советов для ваших детей на кухне
