Поощрение детей к здоровому питанию настраивает их на успех в питании и в более позднем возрасте. Начиная с раннего возраста, она может выработать привычки, необходимые для сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Вот несколько простых советов, которые помогут детям правильно питаться и делать здоровый выбор.
Сделайте это семейной целью.
Когда дело доходит до того, чтобы дети питались здоровой пищей, практикуйте то, что вы проповедуете. Вы не можете ожидать введения ограничений на питание и соблюдения правил в отношении фруктов и овощей, которые применяются только к определенным членам семьи. Будьте лучшим образцом для подражания, которым вы можете быть.
Ешьте вместе за столом.
Сесть за стол вместе - отличный способ начать. За семейным столом вы все можете разделить одну и ту же здоровую пищу и подать друг другу хороший пример. Предложите множество вариантов здорового питания, чтобы вашему ребенку было легче выбрать питательную пищу, которую он любит. И приготовьте еду для совместного времяпрепровождения: будьте благодарны за хорошую еду, поделитесь историями о сегодняшнем дне и составьте планы на завтра. У вашего ребенка еда будет ассоциироваться с позитивным и полезным опытом.
Держите в доме только здоровую пищу.
Когда у детей есть только Здоровая пища из чего выбирать, они научатся правильно питаться.
Если вам абсолютно необходимо иметь под рукой нездоровую пищу, покупайте меньшие порции (пакет для закусок вместо большого пакета картофельных чипсов). Нет ничего плохого в случайном угощении, если это всего лишь угощение, а не вредная привычка.
Не используйте еду как инструмент торга.
Вы хотите, чтобы ваши дети приравнивали еду к питание - приятная необходимость правильно заправить тело. Использование еды в качестве наказания или награды способствует нездоровому отношению к еде. Угощение за хорошее поведение и отказ от вкусностей, когда дети капризничают, создают у детей впечатление, что еда - это сила.
Точно так же старайтесь избегать борьбы за власть, связанной с едой. Когда вы заставляете ребенка есть овощи, вы можете выиграть битву, но вы также создаете негативное отношение к еде. Это может привести к тому, что у вашего ребенка выработается нездоровое отношение к еде, что в конечном итоге может привести к расстройству пищевого поведения.
Повар.
Фастфуд вреден для вашей семьи. Упакованные и обработанные пищевые продукты полны соли, сахара и консервантов. Самое полезное, что вы можете сделать для своей семьи, - это готовить. Приготовление здоровой пищи помогает вашему ребенку научиться ценить тонкий, приятный вкус натуральной пищи.
Дети любят готовить. Предложите им несколько вариантов здоровой еды на выбор на ужин на следующей неделе. Пусть они выберут рецепт, составят список ингредиентов и помогут вам сделать покупки. Вовлеките их в приготовление и подачу еды.
Здоровое питание это привычка. Вскоре ваш ребенок будет выбирать здоровую пищу, даже не осознавая этого!
дети на кухне
Готовим с детьми: готовим макароны
В сегодняшнем выпуске Daily Dish with Shay Pausa к Shay Pausa присоединились Мария Хельм Сински и ее дочь Алекс, чтобы показать нам, как готовить пасту.
Больше рецептов для детей
- 5 полезных коричневых обедов из пакетов, которые понравятся детям
- 5 забавных способов приучить детей есть здоровую пищу
- Продукты, стимулирующие мозг, для детей
