В свое время (да, я говорю это сейчас) моя диета вращалась вокруг этих четырех групп продуктов: кофе, шоколад, пиво и все, что я могу взять и съесть прямо сейчас. Моя работа - не говоря уже обо всех моих любимых занятиях - заключалась в сидении. Я знал телевизионных персонажей лучше, чем свою семью (ладно, это все еще правда), и были дни, когда мой кот смотрел на меня так: «Тебе действительно нужно собрать все свое дерьмо».
И я полностью собирался это сделать, я обещал себе. Завтра.
Только, как я уверен, вы уже догадались, завтра никогда не стало сегодняшним. Я знал, что однажды моя сверхнездоровая привычки вернется, чтобы уничтожить меня. Но поскольку этого еще не произошло, я просто продолжал свой бессистемный сон, несуществующий режим упражнений. (если не считать поднятие пульта ДУ) и моя любовь ко всему, что содержит кофеин - и я был в собачьей будке со своим телом с тех пор.
Как только ваш нездоровый образ жизни настигает вас, он поражает вас, как грузовик Mack, заставляет вас переезжать через несколько человек. раз в стиле скалки, и тащит вас за собой, пока от вас не останется ничего, кроме обработки углеводы. Каждый раз, когда я обнаруживал, что изо всех сил стараюсь не отставать, работаю в очень сжатые сроки или борюсь, чтобы не заснуть (знаете, в 9:01 утра), мое решение было простым: еще кофе. Дошло до того, что я не мог вспомнить, каково это - иметь естественный источник энергии. Ни кофе, ни компренде.
Через некоторое время даже кофе не поможет. Вроде даже немного. Я обнаружил это самым неприятным из возможных способов: я заснул посреди концерта Stone Temple Pilots. (Хотел бы я пошутить.) Пока все вокруг меня прыгали, как сумасшедшие, впитывая свои кровожадные мелодии, мне было холодно. Я довел свое тело до точки невозврата, а потом пообещал себе: «Это худшее, что я когда-либо буду чувствовать».
Ага, я была одной из тех глупых, умных женщин, которые начали менять мой образ жизни только тогда, когда у меня не было другого выбора - но есть одна хорошая черта в том, что я сильно выгорела (также известная как «надпочечник»). усталость»), Вы слишком устали, чтобы больше изматывать свою жизнь.
Вы тоже извлекаете много уроков:
1. Признайся, что ты не робот.
Я составлял эти нелепые списки дел, которые были скорее свитками, по-видимому, отрицая тот факт, что я не был Терминатором. На них не было места для дыхания, еды, сна, перерывов в ванной, личной гигиены или эмоций.
Урок: Сначала не умирать, а потом работать.
2. Почувствуйте себя дерьмом.
Вам разрешают. Не притворяйся, что с тобой все в порядке. Это не сделает вас храбрым или крутым - это сделает вас глупым.
Урок: Откуда вы должны знать, что вам нужно изменить, если не признаете, что что-то не так?
3. Вы должны с чего-то начать.
И вы действительно можете начать где угодно. Выберите место в своей жизни, которое вы хотите очистить, и уничтожьте Мистера Чистого (в прямом и переносном смысле), сосредоточив внимание на качестве, а не на количестве.
Урок: Когда одна область вашей жизни идет действительно хорошо, она начинает естественным образом перетекать в остальные.
4. Меняйте по одной вещи за раз.
Откажитесь от многозадачности. Не работает.
Урок: Меняйте одну привычку к дерьму за раз. Вы узнаете, что изменили его, когда это больше не будет ощущаться сложно. Затем переходите к следующему.
5. «Все или ничего» ни к чему не приводит.
Я всегда говорил себе: «Какой в этом смысл, если у меня нет времени делать это как следует?» По иронии судьбы, не позволив себе свободы испытать воду и облажаться, я облажался. Вместо того, чтобы смотреть на общую картину, которая огромна и ошеломительна, сосредоточьтесь на своих индивидуальных решениях.
Урок: Каждое ваше решение, большое и маленькое (печенье или салат, сон или кофе, Скандал или Подиум проекта), это его собственная маленькая развилка, и со временем они складываются.
6. Вставайте раньше (или ложитесь позже).
Внося изменения, вам нужно выделить время, чтобы оценить, как у вас дела, и скорректировать свой курс. Если вы встаете раньше или ложитесь спать позже, чтобы провести время в одиночестве, сделайте это возможным.
Урок: Дело не в том, чтобы закрепить свой распорядок на камне, а в том, чтобы развивать его так, как это делает ваша жизнь.
7. Не игнорируй свое тело.
Если вы устали, вздремните. Если вы расстроены, плачьте. Если вы взволнованы, кружитесь на лугу и спойте «Холмы живы». Если вы голодны, ешьте.
Урок: Ну вы поняли.
8. Ставьте себя на первое место.
Ничто и никто никогда не должен предстать перед твоим здоровье. Как обычно.
Урок: Со временем вы почувствуете себя слишком невероятно, чтобы чувствовать себя виноватым.
Дополнительные советы по здоровью
15 вещей, которые нужно сделать, чтобы жить здоровый образ жизни
Маленькие шаги к здоровому образу жизни
Женское здоровье: эти небольшие изменения приносят большую пользу
