Получение много белок в вашей диете было целью любителей тренажерного зала на протяжении веков, но белок полезен и для остальных из нас. Когда речь идет о пище, мы много говорим о белке. Это потому, что это главный компонент, из которого состоят наши органы, мышцы и ткани, и от него зависят важнейшие процессы в организме, такие как пищеварение и обмен веществ.
Более:Что такое древние зерна и что, черт возьми, с ними делать?
Но, как многие из нас на собственном горьком опыте усвоили, строгие диеты с высоким содержанием белка могут быстро надоесть. К счастью, существуют более вкусные варианты, помимо простых яичных белков и консервированного тунца. Вот хит-лист питательно вкусных и простых закусок, которые богаты высококачественным белком и содержат менее 200 калорий на порцию.
Закуски с 5 граммами белка и более
- 49 фисташек (пара с 2 курагой)
- 1 сваренное вкрутую яйцо, сбрызнутое оливковым маслом и посыпанное свежемолотым черным перцем
- 1 палочка из обезжиренного сыра моцарелла
- 2 столовые ложки арахисового масла (пара с нарезанными яблоками)
- Стакан молока на 8 унций (сочетается с любой закуской или побалуйте себя двумя маленькими печеньками)
- 1/4 стакана измельченного чеддера (растопите в микроволновой печи 10 цельнозерновых чипсов тортильи)
- 1/4 стакана тропической смеси, содержащей в основном орехи
- 2 булочки с корицей без выпечки белковые кусочки овсяно-изюмного печенья
- 21 миндаль
- 1/4 стакана соуса хумуса (пара с морковью и сельдереем)
- 30 г натурального вяленого мяса из индейки
