Три способа использования протеинового порошка без трубочки - SheKnows

В этих трех забавных и простых белок рецепты порошков. Идеально подходит для быстрого перекуса или для перекуса перед или после тренировки.

Связанная история. Готовые к супербоу начо от Ины Гартен содержат удивительный ингредиент

Конечно, протеиновый коктейль - это быстрый и простой способ пополнить запас протеина, но почему бы не сделать это порошкообразное вещество более интересным? Вот три простых способа превратить ваши любимые протеиновые порошки во что-то новое и вкусное. Все эти рецепты можно приготовить заранее и легко упаковать в ланч-бокс или холодильник для перекусов. Не стесняйтесь экспериментировать с типами вкусов, которые вы используете в своих версиях этих идей.

На 6 порций

Ингредиенты:

• 1/4 стакана сливочного полностью натурального арахисового масла
• 1/4 стакана сырого меда, агавы или чистого кленового сиропа
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 стакан овсяной муки без глютена или овса без глютена
• 2 ложки протеинового порошка из молочного шоколада
• Щепотка морской соли

Направления:

1. В миску, подходящую для использования в микроволновой печи, добавьте арахисовое масло, мед (или другой подсластитель) и ваниль и нагрейте в течение 45 секунд или до жидкого состояния.
2. В большую миску добавьте овсяную муку (или овес), протеиновый порошок, льняное семя и соль. Влейте теплую смесь арахисового масла в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте.
3. Скатать в маленькие шарики и выложить на тарелку, выстланную вощеной бумагой. Охладите в течение 1 часа, чтобы протеиновые шарики застыли.
4. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до употребления.

На 2–3 порции

Ингредиенты:

• 1 чашка простого греческого йогурта
• 2 банана, нарезанные и замороженные
• 2 ложки протеинового порошка со вкусом торта на день рождения
• 1/2 стакана ванильного миндального молока (при необходимости больше)
• 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
• Цветная посыпка для гарнира (по желанию)

Направления:

1. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер или кухонный комбайн.
2. Взбивайте на высокой температуре, пока смесь не станет густой и кремовой без комков. Если ваше мороженое плохо смешивается, добавьте еще миндального молока, чтобы облегчить процесс смешивания (добавляйте только небольшое количество за раз, так как вы хотите, чтобы его можно было выкладывать, как настоящее мороженое).
3. После полного перемешивания возьмите мерную ложку для мороженого и разложите по сервировочным мискам.
4. Украсить посыпкой и сразу подавать.

На 6 порций

Ингредиенты:

Для корочки

• 1 стакан крошек из крекера (я использовала шоколад)
• 3 столовые ложки топленого масла (топленого масла) или обычного сливочного масла

Для начинки для чизкейка

• 2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
• 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
• 10-15 капель жидкой стевии (вы можете заменить любой другой подсластитель, например трувию, агаву, мед или кокосовый сахар)
• 2 ложки протеинового порошка арахисового масла
• 2 яйца

Направления:

1. Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту. Выложите форму для кексов и отложите в сторону.
2. В миску добавьте крошки крекера и топленое топленое масло или масло и хорошо перемешайте.
3. Разложите крошки по формам для кексов. Сильно надавите, чтобы образовалась корочка.
4. В кухонный комбайн добавьте все ингредиенты для начинки для чизкейка. Взбивайте на высокой температуре до получения однородной кремообразной массы.
5. Наполните каждую чашку для маффинов начинкой для чизкейков. Выпекайте сырники примерно 35 минут или до тех пор, пока центр сырников не застынет.
6. Вынуть из духовки и дать остыть. После охлаждения переложите чизкейки в холодильник и охладите в течение 2 часов.
7. Подавать со свежими фруктами или желаемыми начинками.

Больше способов включить белок в свой рацион

22 здоровых перекуса с высоким содержанием белка
3 идеи салатов, богатых белком
Хлеб с высоким содержанием белка

Оставить комментарий

Комментарии закрыты.