Простуда и грипп лишают вашу жизнь качества? Устали полагаться на лекарства, которые не приносят длительного облегчения? Мы можем общаться. Поэтому мы обратились к Джонни Боудену, также известному как диетолог-мошенник, за советом о том, как оставаться здоровым - естественно.
Простуда и грипп лишают вашу жизнь качества? Устали полагаться на лекарства, которые не приносят длительного облегчения? Мы можем общаться. Поэтому мы обратились к Джонни Боудену, также известному как диетолог-мошенник, за советом о том, как оставаться здоровым - естественно.
Укрепите свое здоровье и предотвратите простуду и грипп
Джонни Боуден - известный авторитет в области естественного здоровья, который рекомендует развивать здоровый образ жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему и сократить продолжительность и частоту простуды и гриппа.
Высморкаться - правильный путь
Боуден говорит, что есть правильный и неправильный способ высморкаться. «Используйте правильную технику сморкания - мягкую и медленную», - объясняет он. «В среднем взрослые сморкаются около 45 раз в день в течение первых трех дней простуды. Сморкание может вызвать сильное давление, в десять раз большее, чем при кашле или чихании. Это повышение давления приводит к тому, что слизь выходит не только из носа, но и обратно в носовые пазухи ». Будьте осторожны с собой.
Оберните лицо
По словам Боудена, шарфы не только согревают шею, но и защищают легкие от раздражения в холодную погоду. Наденьте шарф на нос и рот.
Попробуйте промыть нос
«Держите носовые ходы влажными и чистыми, используя для этого средство для промывания носа», - советует специалист по питанию. «Лекарственные полоскания для носа, содержащие эфирные масла, могут помочь очистить слизь, увлажнить носовые ходы и уменьшить заложенность носа, вызванную простудой или аллергией».
Используйте увлажнитель
Не покупайте увлажнитель воздуха и не отпускайте его. За ним нужно ухаживать, чтобы он работал прохладно и оставался чистым. Боуден рекомендует поддерживать влажность от 30 до 50 процентов.
Выпьем
Вода необходима для вашего здоровья в хороший день и еще более важна, когда вы больны. Пейте много воды, чтобы слизь оставалась жидкой и жидкой.
Ешьте радугу
Вы слышали это много раз: ешьте радугу для здоровья. Боуден говорит: «Ешьте больше ярких фруктов и овощей - эти продукты богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать функцию иммунной системы ». Он добавляет, что лучшими продуктами, повышающими иммунитет, являются ягоды, цитрусовые, чеснок, зеленый чай и мед.
Не полагайтесь на лекарства
Хотя безрецептурные лекарства могут дать вам временное облегчение, в конечном итоге они могут ухудшить ваше самочувствие. «Избегайте использования антигистаминных препаратов, потому что они могут высушить носовые оболочки», - говорит Боуден. «И избегайте противоотечных средств, потому что они могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений».
Больше способов оставаться здоровым
