Поскольку уровень ожирения продолжает расти, растет и количество людей, пробующих модные диеты. Хотя они могут помочь вам быстро похудеть, они не всегда безопасны.
Модные диеты 101
Определена причудливая диета как популярная диета или тенденция, при которой вы сокращаете потребление пищи в надежде быстро похудеть. Как и любое прихоть, причудливые диеты приходят и уходят.
Три самых популярных диеты - это суп из капусты, Master Cleanse и грейпфрутовая диета. У всех трех есть преимущества и недостатки, помогающие похудеть, хотя самый здоровый способ - это и всегда будет просто здоровое питание и упражнения.
Диета на основе капустного супа
Диета из капустных щей состоит из употребления неограниченного количества капустных щей в течение семи дней подряд в дополнение к одной другой еде каждый день. День 1, например, - щи и фрукты; 2 день - щи и овощи; день 3 - щи, фрукты и овощи; и так далее.
Плюсы
Преимущества включают в себя неограниченное количество определенных продуктов, уменьшение чувства голода и быстрое похудание. Вы можете сбросить до десяти фунтов за неделю и очистить свое тело от токсинов. Это недорого сделать с небольшой подготовкой.
Минусы
Недостатки: чувство слабости во время диеты и потеря веса быть только временным. Это может вызвать спазмы в желудке, а на третий день суп может стать скучным.
Мастер очищения
Master Cleanse, прославившаяся певицей Бейонсе Ноулз, была создана для избавления организма от токсинов и удаления лишнего жира. При этой диете нельзя принимать пищу, заменив ее водой, смешанной с кайенским перцем, кленовым сиропом и лимоном. Очищение длится от 3 до 40 дней, в среднем 10 дней.
Плюсы
Большинство людей чувствуют себя лучше во время этого очищения, поскольку они исключают из своего рациона алкоголь, нездоровую пищу, табак и другие яды. Водная смесь на вкус очень естественная и дешевая в приготовлении, а очищение происходит быстро, так как большинство из них остаются на ней только в течение 10 дней.
Минусы
Поскольку нельзя принимать пищу, может быть очень трудно придерживаться этого очищения. Это требует предварительной психологической и физической подготовки. Мышечная масса истощается из-за нехватки белка, и ваш уровень энергии также может снизиться. Вашему организму также потребуется несколько дней, чтобы снова привыкнуть к еде после завершения очищения.
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета, также известная как голливудская диета или диета клиники Майо, является самой продолжительной из модных диет, длится от 12 до 18 дней. Предположительно, грейпфрут содержит фермент, который действует как сжигатель жира. На этой диете вы должны съедать ½ грейпфрута или выпивать 8 унций грейпфрутового сока при каждом приеме пищи. Еда в основном состоит из белка, также необходимо выпивать 8 стаканов воды.
Плюсы
Сторонники соглашаются, что это полезный план, которому легко следовать и который помогает похудеть. Грейпфрут полезен для здоровья: в нем очень мало калорий и практически нет жира, он богат витамином С и снижает риск развития диабета.
Минусы
Потребление калорий ограничено до 800 калорий, что может быть трудным для некоторых людей и недостаточным для ежедневных потребностей в питании. Вы можете испытывать головокружение, боли в животе или головные боли от недостатка еды. Кроме того, слишком много белка не всегда полезно. Умеренность - ключ к успеху.
В целом, диета из капустного супа, Master Cleanse и грейпфрутовая диета помогут достичь краткосрочных целей по снижению веса, но не принесут долговременных результатов. Чтобы успешно похудеть, вы должны изменить свои привычки в еде и начать заниматься спортом.
Подробнее о модных диетах
Правильное питание: диета против причуды
Почему популярные диеты не работают
Диета в социальных сетях: причуда или сказка?
