Авокадо часто исключаются из нашего рациона либо из-за мифа о том, что они вредны для нас, либо просто потому, что мы не знаем, как включить их в свой ежедневный рацион. Положите конец этой схеме избегания авокадо с помощью этих идей, как использовать их с завтрака до ужина.
Почему авокадо входит в ваш рацион
Во время повального увлечения диетами, исключающими жир, авокадо получили плохую репутацию. Но мифу о том, что авокадо вредны для нас, нужно положить конец. Это правда, они с высоким содержанием жира, но в них много хороший жиры, которые имеют решающее значение для здоровья вашего тела. Они также являются источником 20 основных питательных веществ, таких как калий, клетчатка и фолиевая кислота. Кроме того, они обладают мягкими и ореховыми качествами, в отличие от всего остального семейства фруктов и овощей, поэтому они занимают уникальное место в кулинарии. Вам действительно нечего терять и так много приобретать, когда вы добавляете авокадо в свой ежедневный рацион!
Во время завтрака
Хотя многие люди думают об авокадо как об овоще, на самом деле это фрукт. А как лучше всего есть фрукты по утрам? Смузи! Авокадо придает кремовую текстуру и ореховый вкус любому утреннему смузи. Чтобы они всегда были у вас под рукой, нарежьте авокадо кубиками и положите их в пакет с замком на молнии. Поместите пакет в морозильную камеру и просто бросьте три или четыре кусочка в смешанный напиток утром или для быстрого перекуса.
На обед
Авокадо - отличный способ добавить полезные жиры к любому обеду. Они являются ключевым ингредиентом хорошего Кобб салат, и они придают бутербродам восхитительную сливочность. Вы можете создать свой собственный спред авокадо для домашних оберток или попробуйте панини из индейки, авокадо и клубники для чего-то совершенно нового и захватывающего.
Как закуска
Когда авокадо находится на пике спелости, красиво разминается в кремообразную смесь. С помощью всего лишь нескольких дополнительных ингредиентов можно приготовить вкусный гуакамоле подавать с чипсами или овощами на следующем собрании.
Время ужина
Хотя авокадо не составляет труда составлять основу блюда, они также хороши в качестве тонкого дополнения. Когда они добавляются к другим овощам, травам и специям, они образуют восхитительную сальсу, которая отлично подходит для гамбургеров, курицы или говядины. Не уверены, что вам понравилась эта идея? Попробуйте стейк и кукурузная сальса из авокадо, и посмотрите, что вы думаете. Или, если вы хотите, чтобы авокадо играли большую роль в главной роли, приготовьте сытный салат с любым Лебеда или латук в качестве основы и добавьте несколько кусочков авокадо. В конце концов, почему нельзя одновременно удовлетворять вкусовые рецепторы и потребности своего тела?
больше рецептов авокадо
Тост с авокадо
Дип из краба и авокадо
Вегетарианское обертывание из лаваша с авокадо и белой фасолью
