Растет детское ожирение. Офис главного хирурга заявляет, что число подростков с избыточным весом почти утроилось за последние два десятилетия. И этот лишний вес связан с большим количеством вещей, такими как рост диабета 2 типа у детей, высокое кровяное давление и даже некоторые формы рака. Вы можете что-нибудь сделать?
Оказывается, что вы действительно то, что вы едите, согласно исследованию, которое планируется опубликовать в августовском номере журнала The Endocrine Society’s. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM). В случае JCEM обычно не украшает ваш журнальный столик, у нас есть для вас тощее прямо здесь.
Грудь по-прежнему самая лучшая
Какими бы ни были ваши чувства к грудному вскармливанию, это все равно отличное начало для жизни вашего ребенка и здоровья на всю жизнь. Дети, которые дольше находятся на грудном вскармливании, имеют меньшую жировую массу, что не может быть объяснено различиями в семейном происхождении или ростом ребенка.
Другими словами, те первые дни действительно имеют значение позже. Возможно, не так уж и комфортно, когда вы находитесь в середине семичасового медсестринского марафона, но придерживайтесь его, и ваши дети в конечном итоге пожнут плоды. Думайте об этом как об еще одной жертве, которую вы приносите для них, которую они не оценят.
Разумное отлучение от груди
Ключевым компонентом этого исследования, который отличает его от предыдущих исследований, является то, что исследователи внимательно изучили влияние диеты при отлучении от груди на вес в детском возрасте.
«Мы обнаружили, что, независимо от продолжительности грудного вскармливания, дети с более качественным рационом при отлучении от груди, включая фрукты, овощи и домашнюю пищу, имели больше безжировая масса в возрасте четырех лет », - сказал д-р Синьон Робинсон, доктор философии из Ресурсного центра по эпидемиологии MRC Саутгемптонского университета в Соединенном Королевстве и ведущий автор учиться.
Делать разумный выбор
Итак, если вы не кормите грудью, обречены ли ваши дети на жизнь с лишним весом? Конечно, нет. Фактически, в этом исследовании «отлучение от груди» определяется как «период перехода в младенчестве от диеты, основанной на молочном вскармливании, к диете, основанной на кормлении грудью. на твердой пище ». Другими словами, когда вы приучаете ребенка к твердому телу, у вас появляется реальная возможность задать тон на всю его жизнь. здоровье.
Исследователи изучили диеты 536 детей в возрасте шести и 12 месяцев. Диета оценивалась с помощью вопросника о частоте приема пищи, который проводился обученными медсестрами-исследователями для регистрации средней частоты употребления определенных продуктов. Регистрировали также возраст, в котором твердая пища была добавлена в рацион младенца. Конечно, отчасти это звучит как здравый смысл. Кормите детей здоровой пищей, и они станут здоровее. Большой сюрприз. Но остановитесь и подумайте о долгосрочных эффектах сбалансированной диеты. Если просто приготовить ужин дома, а не брать еду на вынос, это может по-настоящему изменить жизнь вашего ребенка - сегодня и завтра.
Ограничьте сладости и фастфуд
Пока ваши дети еще маленькие (читайте: прежде чем они смогут ответить), возьмите за привычку предлагать во время перекуса фрукты и овощи вместо печенья и кексов. Старайтесь готовить ужин почти каждый вечер и приберегите фаст-фуд для особых случаев.
Не забывайте также учитывать размер порций - как дома, так и когда вы едите вне дома. Как бы ни было заманчиво подтолкнуть детей присоединиться к клубу чистых тарелок, лучше позволить их желудку решать, когда они наелись. Небольшие изменения со временем могут иметь большое значение. Помогите своим детям начать с сбалансированной диеты и направьте их на путь к крепкому здоровью.
Подробнее о здоровье детей:
- Веселая еда и упражнения могут уменьшить детское ожирение
- Идеи здоровых перекусов для детей
- Идеи здорового обеда, которые понравятся вашим детям
- Продукты, стимулирующие мозг, для детей
