Вы гордитесь своими навыками тайм-менеджмента и способностью вместить в полдень больше, чем большинство женщин может вместить в свой день. К сожалению, будь то прогулки с детьми или тяжелые рабочие обязанности, вам сложно найти время, чтобы приготовить или даже подумать о на диете. Вот несколько секретов перекуса, чтобы удовлетворить ваши приступы перекуса.
Ты голоден. Сейчас. Однако вы хотите разумно питаться и не набирать вес, так что же делать женщине в пути? Ответ - это здоровые, сбалансированные мини-обеды, которые легко впишутся в ваш напряженный образ жизни.
Будь готов
Ваша сильная сторона вписывается во все дела в вашем списке. Итак, уделите время тому, чтобы уделить первоочередное внимание приготовлению вкусных и сытных блюд. здоровые закуски. Наполните пакеты размером с закуску сушеными фруктами и орехами, нарежьте фрукты или овощи, хлопья с высоким содержанием клетчатки, попкорн или яйца вкрутую. Держите их под рукой на кухне, на столе или в портфеле.
Обойти торговый автомат
Торговые автоматы могут быть одним из самых удобных источников еды в вашем офисе или когда вы выполняете поручения, но они часто являются наиболее вредными для диеты.
Вместо того, чтобы выбирать лакомства в торговых автоматах, они содержат много калорий и жира, но в них отсутствуют пищевая ценность - держите в запасе порционные йогурты, творог и другие сыры, пудинг закуски, и небольшие пакеты молока в вашем офисном холодильнике.
Более того, приобретите небольшой ящик со льдом, чтобы не терять из виду, куда у вас будет напряженный день, и у вас всегда будет много здоровых закусок, и у вас не возникнет соблазна поесть из торгового автомата.
Перекусывайте разнообразными продуктами
Перекус - это разумная стратегия, позволяющая гарантировать, что вы получите все витамины, минералы и другие важные питательные вещества из своего рациона. Однако постоянный перекус одним и тем же может поставить под угрозу лучшие намерения здорового питания.
Смените закуски и постарайтесь есть мини-обеды, которые содержат сложные углеводы, нежирные белки и полезные жиры. Хороший выбор - ореховое масло с фруктами и запеченными крекерами, сыр в сочетании с фруктами или овощами, крекеры из Грэма и сыр, крендели и соус из сливочного сыра, хумус и чипсы из лаваша или нарезанные овощи, а также небольшие порции мяса и сыра, завернутые в волокна с высоким содержанием клетчатки лепешки.
Перекусывайте осознанно
Несмотря на ваш подвижный образ жизни, убедитесь, что вы уделяете внимание основным приемам пищи, а также перекусам. Бездумное питание, независимо от приема пищи, может привести к перееданию, недостатку кулинарного удовлетворения и даже к увеличению веса. Ешьте осознанно и обращайте внимание на сигналы голода и сытости вашего тела: ешьте, только если вы голодны, и прекращайте есть, когда наелись.
Дополнительные советы по управлению приступами перекуса
- Умные перекусы полезны для вашей талии
- Здоровые закуски: низкокалорийные сытные закуски
- Домашние 100-калорийные закуски
