Выбирайте разумные блюда, чтобы метаболизм и сжигайте калории быстрее!
Мы думаем, что знаем много о калориях: мы их считаем, ограничиваем и пытаемся сжечь. Если вы не теряете вес, на который рассчитывали с помощью диеты и плана упражнений, вы можете сжечь больше калорий, выбрав более разумный выбор продуктов питания. Употребление в пищу продуктов, которые на самом деле помогают сжигать калории во время жевания или обладают свойствами, ускоряющими ваш метаболизм, может быть только стимулом, необходимым для вашего плана похудания!
Воды
Исследования показывают, что вода ускоряет потерю веса и способствует ускорению метаболизма в организме. Это также естественное средство для подавления аппетита, которое избавляет от вздутия живота, выводя токсины и натрий. Употребление достаточного количества воды поможет вам не принять жажду за голод. Пейте много воды в течение дня.
Грейпфрут
Уникальные химические вещества, содержащиеся в цитрусовых, наполненных витамином С, снижают уровень инсулина и ускоряют обмен веществ. Классическая грейпфрутовая диета - это не миф!
Сельдерей
Отрицательные калории! На самом деле для пережевывания и переваривания стебля сельдерея требуется больше калорий, чем содержится в стебле! Сельдерей с высоким содержанием воды также является отличной закуской.
Яблоки и груши
Любители фруктов обычно потребляют меньше калорий в день, чем те, кто не ест фрукты. Чтобы утолить тягу к сахару, возьмите низкокалорийное яблоко или грушу с высоким содержанием клетчатки - вы будете чувствовать себя сытым дольше и будете меньше есть.
Горячие перцы
Капсациан, химическое вещество, содержащееся в перце халапеньо и кайенском перце, временно стимулирует организм к выработке большего количества гормонов стресса, которые ускоряют метаболизм, сжигая больше калорий и уменьшая тягу к еде. Добавляйте острый перец в супы и салаты, в острый омлет с белком, чтобы начать свой день, или в запеканки и бутерброды. Вы почувствуете, как исчезает сжигание калорий!
Овсянка
Овсянка занимает одно из первых мест в списке хороших углеводов как отличный источник клетчатки, борющейся с холестерином, которая наполняет вас и дает энергию. Выбирайте стальной или овсяные хлопья вместо овсянки быстрого приготовления, чтобы получить полный набор витаминов и минералов. Овсянка богата питательными веществами для людей, сидящих на диете.
Брокколи
Брокколи - это овощ, богатый кальцием, а кальций и потеря веса взаимосвязаны. Он также богат витамином С для усвоения кальция, витамином А, фолиевой кислотой и клетчаткой. С жалкими 20 калориями на чашку брокколи - суперзвезда похудения, которая борется с жиром и усиливает защиту иммунной системы.
Нежирный йогурт
Молочные продукты улучшают потерю веса, так как они являются отличным источником кальция, а йогурт дает большую дозу в сочетании с белком, полезными бактериями и пробиотиками для более здорового пищеварительного тракта.
Постная индейка
Постная индейка - фаворит бодибилдеров, которые понимают, что она помогает наращивать сухую мышечную ткань, чтобы вы сжигали больше калорий. Порция нежирной индейки без костей и без кожи весом 3 унции содержит всего 120 калорий и содержит 26 граммов белка, снижающего аппетит, и всего 1 грамм жира.
Больше советов
Лучшие продукты для здоровья женщины
Умные идеи перекусов
Выбор здоровой пищи для каждого приема пищи
