Хотите начать новый год со здорового питания или опередить все и начать есть более здоровую пищу до того, как придет время принимать новогодние решения? Запаситесь следующими 25 полезными продуктами питания, подходящими для женщин, и получите дозу пробиотиков, омега-3, клетчатки, нежирного белка, антиоксидантов, суперпродуктов и полезных для вас вкусов.
1. Греческий йогурт Чобани
Благодаря 14 г протеина, пробиотикам и 20 процентам суточной нормы кальция, Chobani’s вся линейка обезжиренного йогурта с фруктами на дне - идеальная еда для завтрака или после обеда легкая закуска.
2. Смесь цитрусовых выносливостей Guayaki Yerba Mate Pure Endurance Citrus Stamina Blend
Новый бутилированный напиток йерба мате от Guayaki - это освежающий способ зарядить вас энергией. Он очень богат антиоксидантами и наполнен женьшенем, ацеролой и мандарином. Более здоровая альтернатива кофе.
3. Nature’s Plus Organic Hemp Plus Hot Oatmeal (Натуральная конопля плюс горячая овсянка)
Горячая миска Hemp Plus с 350 миллиграммами омега-3, пятью граммами белка и четырьмя граммами клетчатки - это здоровый способ начать свой день.
4. Плитки темного шоколада Theo Origin
Что за жизнь женщины без шоколада? Линия темного шоколада Theo богата антиоксидантами, изготовлена из какао-бобов, сертифицированных Справедливой торговлей. Подходит для веганов и подарит наслаждение от шоколада, которое хочет каждая женщина, когда ей нужен шоколад исправить.
5. Arnold Select Разбавители для сэндвичей из цельной пшеницы
Цельнозерновые продукты горячие - и на то есть веские причины. Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и фитонутриентов необходимы для здорового сбалансированного питания. Разбавители для сэндвичей из цельной пшеницы от Arnold Select содержат 19 граммов цельного зерна, шесть граммов клетчатки, пять граммов белка и всего 100 калорий в каждом - идеально подходят для легких, но сытных обедов из коричневых пакетов.
6. Органический зеленый чай и хлеб годжи от The Baker
Этот сытный хлеб, усыпанный двумя самыми популярными суперпродуктами - зеленым чаем и ягодами годжи, прекрасно подходит для утренних тостов или для бутербродов по-домашнему. Каждый ломтик агавы содержит 17 граммов цельного зерна и 3 грамма клетчатки.
7. Nature’s Plus AgavePlus с семенами подсолнечника Гранола
Эта мюсли, подслащенная натуральным подсластителем агавы и усыпанная полезными для сердца семенами подсолнечника, может понравиться вам. Посыпьте им йогурт или творог, чтобы перекусить, или добавьте в размягченное ванильное мороженое, чтобы получить десерт.
8. Оздоровительный батончик с пробиотиком из темного шоколада Attune
Богатый антиоксидантами и содержащий в пять раз больше живых активных культур, чем йогурт, Wellness Bar Attune доставляет удовольствие от шоколада, а также обеспечивает здоровье пищеварительной системы и иммунитета.
9. Ванильный протеиновый порошок для женщин от Designer Whey Aria
Если вы хотите быстро разбудить завтрак или перекусить, чтобы избавиться от чувства голода, протеиновый порошок Designer Whey’s для женщин обеспечивает колоссальные 100 процентов дневной нормы. для фолиевой кислоты - 14 граммов белка, 280 миллиграммов кальция, строящего кости, и всего три грамма углеводов, всего 80 калорий на сервировка.
10. Terra Chips Чипсы с морской солью Exotic Harvest
Если вам хочется соленой хрустящей закуски, возьмите новые чипсы из экзотических урожаев Terra Chip, приготовленные из моркови, голубого картофеля и тыквы кабоча. Каждая вкусная порция обеспечивает 25 процентов дневной нормы витамина А и три грамма клетчатки - и, кстати, меньше жира и меньше калорий, чем обычные картофельные чипсы.
11. Батончик из арахисового масла со вкусом и клетчаткой Gnu
Немногие американцы потребляют ежедневно рекомендованные 25 граммов клетчатки. Влажный и жевательный с вкусным ореховым вкусом, батончик Gnu’s позволяет легко и аппетитно удовлетворить вашу норму с 12 граммами клетчатки.
12. Вафли Kashi GoLean с клубникой и льном
Наслаждайтесь вкусным и сбалансированным завтраком с вафлями Kashi’s GoLean с богатыми омега-3 семенами льна. Две цельнозерновые вафли дадут вам шесть граммов клетчатки и восемь граммов протеина - идеальный вариант для того, чтобы утром вы встать на правильную ногу.
13. Сливочный суп из кабачка из мускатного ореха Pacific Natural Foods Органический легкий натрий
Поскольку женщины ищут естественные способы избежать ежемесячного вздутия живота, продукты с низким содержанием натрия становятся хитом. Этот сливочный легкий натриевый суп обладает приятным вкусом, содержит всего 90 калорий на порцию и обеспечивает колоссальные 50 процентов дневной нормы витамина А, не говоря уже о дополнительных фитонутриентах, которые естественным образом содержатся в орехе давить.
14. Коричневая корова с низким содержанием жира, фрукты и злаки, яблоко, корица и злаки
Полностью натуральный и с низким содержанием жира, порция этого йогурта с разной текстурой даст вам вкусную дозу семян льна и подсолнечника, удовлетворительные семь граммов белка, а также кальций и пробиотики.
15. Каши Жареная вегетарианская пицца на тонком тесте
Не вся пицца - нездоровая пища. Пицца Каши на тонкой корочке предназначена для женщин: жареные овощи полны ароматных овощей, четырех граммов клетчатки и 14 граммов белка. Одна целая пицца содержит около 750 калорий, что эквивалентно двум кусочкам обычной пиццы, и есть вероятность, что вы не съедите ее целиком за один присест.
16. SeaPak Артишок Песто Тилапия
Проголосовал Женское здоровье Артишок Pesto Tilapia, входящий в список «125 лучших упакованных продуктов для женщин» от SeaPak, является серьезным, здоровым и изысканным блюдом. В упаковке 26 граммов протеина и обилие вкуса вы сможете насладиться каждым восхитительным кусочком.
17. Органические апельсиновые торты Amy’s
Когда возникает потребность в куске торта, возьмите органические апельсиновые пирожные Amy’s. Новый вкус и всего 180 калорий на порцию, вы можете удовлетворить свое пристрастие к сладкому, не проводя лишний час на эллиптическом тренажере.
18. Athenos NeoClassic Orginal Hummus (Хумус Athenos NeoClassic Orginal)
В те напряженные ночи, когда у вас нет времени, чтобы приготовить собственный хумус, окуните запеченные чипсы из лаваша в Athenos NeoClassic Original Hummus - сливочно-ароматный соус из полезного для сердца нута и оливок масло.
19. Натуральная заправка из семян мака Drew’s
Эта заправка для салатов, не содержащая молочных продуктов, сои, пшеницы, глютена и ГМО, идеально подходит для сбрызгивания жареного цыпленка, запеченной рыбы и, конечно же, хрустящих зеленых салатов. Попробуйте его с фруктовым салатом и получите новый аккомпанемент к жареному мясу.
20. Amy’s Indian Dal Curried Чечевичный суп с карри
Сытная тарелка супа Эми, содержащая 11 граммов клетчатки, девять граммов белка и 20 процентов суточной нормы железа, идеально подходит в качестве закуски к индийской трапезе или в качестве легкого, но сытного ужина.
21. Каши Fiery Fiesta 7 Цельнозерновой плов
Удобство и самый полезный вкус - плов Kashi’s Fiery Fiesta Pilaf позволяет быстро приготовить сбалансированную еду в пакетике. Каждая порция содержит семь граммов клетчатки, восемь граммов белка и 200 калорий. Приправленный жареной кукурузой, помидорами, красным болгарским перцем, черной фасолью и побланос, это идеальный плов, независимо от того, нравится ли вам его в качестве гарнира или пообедать в качестве полноценного обеда.
22. Закуска Смесь фруктов и орехов с кальцием и клетчаткой
Легко перекусить с этой смесью полезных для здоровья фруктов и орехов. Горсть кешью, миндаля, сушеной черники и клюквы и чипсов из белого шоколада - идеальное решение, когда вам нужно утолить голод перекус, чтобы поддерживать вашу энергию в течение дня - даст вам 10 процентов дневной дневной нормы витамина Е и кальция, а также три грамма волокно.
23. Органический дикий рис Eden Foods
Белый рис отсутствует, дикий рис входит. Органический дикий рис Eden Foods - отличный источник полноценного белка, и одна порция обеспечивает 40 процентов дневной нормы марганца, минерала, необходимого для обмена веществ, и три грамма клетчатки.
24. Ларабар Вишневый пирог
Пирог, но соблазнительный батончик Larabar содержит 190 калорий в батончике, он полон несладких вишен, которые, как известно, обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют спокойному сну, имеют от природы сладкие финики и полезны для сердца миндаль. Держите штангу в спортивной сумке, чтобы можно было перекусить после изнурительной тренировки, или возьмите ее под рукой на работе, чтобы получить более здоровую альтернативу полуденным торговым автоматам.
25. Воскресная колбаса с курицей и яблоком от Applegate Farms
Эта пикантная колбаса, доступная в морозильном отделе вашего продуктового магазина, подойдет тем ленивым воскресным утром, когда у вас есть время и желание готовить. Две ссылки содержат всего 90 калорий и не содержат казеина, глютена или молочных продуктов. Воскресная колбаса Applegate’s, приготовленная из куриного фарша, нарезанных яблок и немного корицы и меда, даст вам еще больше поводов с нетерпением ждать утреннего воскресного завтрака или бранча.
