Поощряйте детей заниматься спортом
Вне зависимости от того, учатся ли ваши дети в начальной, средней или старшей школе, возможности для занятий командными или индивидуальными видами спорта имеются в большом количестве, и они дают детям прекрасную возможность включить фитнес в свою жизнь. Если вы не уверены, чем бы ваш ребенок хотел заниматься, сядьте и поговорите о том, какие занятия ему нравятся. Будь то бейсбол, бег по пересеченной местности, футбол или плавание, посмотрите школьные команды, уроки ваш район или возможности в вашем районе для детей, чтобы они могли делать то, что им нравится, что им нравится движущийся.
Занимайтесь фитнесом с семьей
Некоторые дети не любят спорт, а некоторые семьи не могут позволить себе брать детей в команды или покупать оборудование. Это нормально. Вам не нужно ломать банк, чтобы всех встать с дивана. Вместо того, чтобы проводить время вместе за просмотром телевизора после ужина, найдите способы связать себя, которые одновременно сжигают калории. Отправляйтесь в парк, чтобы бросить мяч, совершайте 30-40-минутную быструю прогулку не менее трех раз в неделю. по вечерам играйте в теги или прятки, или просто проводите вечер каждую неделю на местной игровой площадке. Чем активнее вы станете всей семьей, тем больше вероятность, что вы все продолжите заниматься фитнесом.
Зарегистрируйте правила экранного времени после занятий
Одна из первых вещей, которую дети делают, возвращаясь из школы, - это растянуться на диване, чтобы посмотреть телевизор или поиграть в видеоигры. Мы не ожидаем, что вы отнимете у них все экранное время, но было бы неплохо ввести правило, которое удерживает их от телевизора в течение первого часа после того, как они войдут в дверь. Они могут использовать это время для домашней работы (чтобы покончить с этим) или, что еще лучше, чтобы побегать по улице, пока не стемнеет.
Успехи в школе и экранное время >>
Привлекайте детей к приготовлению ужина
Хотя закуски на вынос или замороженные блюда могут быть быстрее, это не лучший выбор с точки зрения питания. Если вас пугает обеденное время, а ваши дети достаточно взрослые, чтобы помогать, попросите их внести свой вклад в здоровую еду. Они могут мыть овощи, накрывать и убирать со стола, перемешивать и перемешивать и даже предлагать свои советы. Чем больше они вовлечены в процесс приготовления ужина (не чувствуя себя отнесенными к худшим рутинным делам), тем больше они будут рады попробовать что-то новое.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
