Правильное питание не обязательно означает безвкусную пищу. Эти облегченные рецепты сэндвичей полны аромата, но не заставят вас чувствовать себя виноватым.
Если вы все еще твердо придерживаетесь новогоднего обещания питаться здоровой пищей, у нас для вас хорошие новости - легкие обеды не обязательно должны быть скучными! Заменив майонез на греческий йогурт, добавив ароматные ингредиенты и используя Арнольд Сэндвич Тонкий, ваш обед не только вкусный, но и легкий. Те из вас, кто следит за своими показателями по программе Weight Watchers PointsPlus, будут рады узнать, что в каждой из этих роликов всего 3 балла и 100 калорий. Так что вперед, ешьте!
Рецепт сэндвича с салатом из средиземноморского тунца
Это необычный бутерброд с тунцом, наполненный ароматом вяленых помидоров, лука и каперсов!
На 4 порции
Ингредиенты:
- 1 банка (5 унций) тунца в воде, слить
- 3 столовые ложки нарезанных вяленых помидоров в масле
- 3 столовые ложки мелко нарезанного красного лука
- 2 столовые ложки нарезанной петрушки
- 1 столовая ложка каперсов, высушенных и ополоснутых
- 1/2 столовой ложки сладкого приправы
- 1/4 стакана греческого йогурта
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- 1 чайная ложка оливкового масла
- Перец
- Arnold 100% разбавители для сэндвичей из цельной пшеницы
Направления:
- В средней миске смешайте тунец, помидоры, лук, петрушку, каперсы и приправу.
- В небольшой миске взбейте йогурт, горчицу, оливковое масло и перец по вкусу. Вылейте смесь йогурта по смеси тунца и перемешайте, чтобы смешать.
- Намажьте смесь тунца на разбавители для бутербродов.
Рецепт сэндвича с хрустящим кремом и салатом из курицы
Приправьте куриный салат хрустящим миндалем и сельдереем, а также виноградом, который появляется во рту.
На 2-4 порции
Ингредиенты:
- 1 банка (12,5 унций) курицы, высушенной
- 1 стакан разрезанного пополам красного винограда
- 3/4 стакана нарезанного сельдерея
- 3 столовые ложки жареного нарезанного миндаля
- 3 столовые ложки измельченной сушеной клюквы
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 2 чайные ложки дижонской горчицы
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- Поваренная соль
- Перец
- Разбавители для сэндвичей с несколькими зернами Arnold
Направления:
- В средней миске смешайте курицу, виноград, сельдерей, миндаль и клюкву.
- В небольшой миске взбейте йогурт, горчицу, уксус, соль и перец по вкусу. Вылейте смесь йогурта по куриной смеси и перемешайте.
- Намажьте куриную смесь на разбавители для бутербродов.
Еще идеи легких закусок
Классическая кулинария с легкостью: курица с пармезаном
Осветленный тажин из баранины
2 блюда в медленноварке с менее 250 калорий