Как общество - и как мамы - мы, кажется, придаем большое значение тому, чтобы сохранять спокойствие и держать все под контролем. В большинстве случаев это, наверное, хорошо. Злость может быть разрушительной эмоцией. Это неприятное чувство. А объяснять детям, что мамы никогда не злятся, нереально и неразумно. Но разве хорошо злиться? Можно ли когда-нибудь показать эту горячую эмоцию, это неприятное чувство гнева?
Хотя нам может нравиться думать о себе как о неизменно спокойных и счастливых людях, гнев существует. Мы злимся по разным причинам: логическим и нелогичным, очевидным и не столь очевидным. Иногда мы злимся на одно, когда действительно расстраиваемся из-за чего-то другого.
Во всяком случае, мы должны признать свой гнев и конструктивно справиться с ним, а не отрицать его существование. Наши дети учатся управлять эмоции как из того, что мы говорим, так и из того, что мы делаем. Это включает в себя управление гневом. Лучше научиться выражать это здоровым образом - и не позволять этому становиться деструктивным и неконтролируемым - для всего вашего блага.
Гнев существует
Человеческие эмоции сложны и нелогичны. Иногда вы злитесь на действие, ситуацию или даже человека - даже если не хотите. Вместо того, чтобы отрицать наличие эмоции, попробуйте признать ее, принять и точно определить, на что вы злитесь и почему. Вы можете решить эту проблему - надеюсь, к лучшему?
Переход к действию
Один из наиболее очевидных и прямых способов рассматривать гнев как здоровую эмоцию - это то, как он может перейти к действию. Что-то, что злит вас как родителя, например, из-за ребенка или от его имени, может побудить вас осознать действие, которое необходимо предпринять. Будь то разговор с конкретным персоналом в школе, поиск второго мнения или принятие других мер для корректировки семейной динамики, гнев может стать спусковым крючком к переменам к лучшему.
Конструктивный ченнелинг
Верите ли вы в то, что злиться здоровый, такое случается. Что имеет значение после этого как эмоции передаются. Ключ к успеху - взять энергию сильной эмоции, такой как гнев, и использовать ее наиболее конструктивным образом.
Возможно, вам потребуется высвободить первоначальную энергию такой сильной эмоции - и упражнения - отличный способ сделать это. Если вы справитесь с гневом во время вашей обычной тренировки, это даст вам дополнительный толчок, чтобы побегать немного усерднее, вращаться немного быстрее или выполнить это дополнительное повторение. Да, случайный гнев может пойти на пользу физически.
После того, как вы конструктивно справились с первоначальным физическим выражением гнева, вы можете искать способы разрешить ситуацию наилучшим образом. Возможно, вам придется серьезно поговорить с кем-то или предпринять другие действия, но гнев может быть лишь спусковым крючком для принятия важного решения - возможно, того, что вы откладывали.
Учите детей
Детям нужно научиться справляться со всеми своими эмоциями, от счастливых до грустных, от гордых до разочарованных, от приподнятых до… злых. Да, дети тоже злятся. Подавая пример, вы можете помочь своим детям понять весь спектр их эмоций. Позволить себе проявить гнев и показать конструктивные способы борьбы с гневом - это способ помочь детям принять все свои эмоции, управлять ими и направить их в нужное русло. И это здорово.
Подробнее о гневе
- Что вызывает у вас гнев?
- Как гнев вредит вашему здоровью
- Какой у вас стиль управления гневом?
