В любой семье нередко один или несколько детей разборчивы в еде, которую они едят. Мы уверены, что некоторые из вас часто задавались вопросом, как ваш ребенок может выжить на диете из макарон и сыра изо дня в день! В детстве Джоани может вспомнить многие одинокие ночи за обеденным столом, глядя на свои овощи, неспособные встать из-за стола, пока они не ушли. Хотя сегодня это не считается политически корректным обращением для придирчивого едока, многие родители часто не знают, что им делать. Вот несколько стратегий, которые могут вам помочь!
Начать рано: У детей формируются привычки, которые делают их разборчивыми в еде. Привычки трудно сломать. Вам будет лучше, если вы сможете предотвратить формирование привычек. При первых же признаках привередливого поведения объясните ребенку, что постоянно есть одни и те же продукты - вредно. Подавайте к еде разнообразную еду и побуждайте своих детей пробовать новые продукты.
Включите их: Дети с большей вероятностью съедят то, что им помогли приготовить, поэтому привлекайте детей к приготовлению еды. Вы также можете водить их по магазинам и научить их находить и выбирать продукты. Вовлечение их в принятие решений укрепляет вашу заботу об их мнении и желание делать то, что им нравится. Никогда не спрашивайте: «Хочешь брокколи на ужин?» предложите варианты вроде "Хотите брокколи или капусту на ужин?"
Ставить цели: Будьте реалистичны в постановке целей. Невозможно заставить ребенка съесть целую порцию еды, которая, по его утверждениям, не нравится. Вместо этого начните с небольших ожиданий, например, кусочек новой еды, и продолжайте продвигаться дальше.
Будьте последовательны и тверды: Используйте одну и ту же тактику при каждом приеме пищи. Сначала кладите на тарелку ребенка новые продукты. Напомните ребенку о цели и подбадривайте его. Не поддавайтесь упрямству. Также можно попробовать: «Слушай, мама (или папа) попробует с тобой перекусить».
Хвалить: Даже если это всего лишь кусочек, поздравьте ребенка. Для придирчивого едока этот маленький кусочек - большое дело. Спросите их, думали ли они, что это было вкусно. Если они говорят «нет», скажите им, что может потребоваться несколько укусов, чтобы заметить восхитительный аромат, или предположите, что, может быть, он будет вкуснее с кетчупом. Дело в том, что не позволяйте им отключать мысль о том, что когда-нибудь эта еда действительно может быть вкусной.
Будьте хорошим примером для подражания: Это просто и понятно. Если вы этого не сделаете, вы не сможете растить детей, которые будут есть много разнообразных продуктов. Это касается всех взрослых, которые сидят за обеденным столом со своими детьми.
