Кто знал, что горстка суперпродуктов может легко и вкусно улучшить вашу диету? Добавьте эти четыре богатых питательными веществами ингредиента в веганские блюда, чтобы улучшить свой рацион.
Кто знал, что горстка суперпродуктов может легко и вкусно улучшить вашу диету? Добавьте эти четыре богатых питательными веществами ингредиента в веганские блюда, чтобы улучшить свой рацион.
Здоровые пригоршни
1. Оливки
Если вы ищете сочный вкус, горсть оливок вас не разочарует. Горсть оливок богата полезными для сердца жирами и антиоксидантами. При примерно пяти калориях на одну оливку вы можете добавить пригоршню макарон, риса, салатов и многих других блюд. Нам нравится класть на пальцы оливки без косточек и по очереди есть фрукты.
2. Кресс-салат
Когда вы заканчиваете свой рис или макароны, добавьте большую пригоршню кресс-салата, чтобы придать еде больше цвета и бороться с раком. Исследования показывают, что водяной кресс борется с раком груди, а также принимает лекарства от рака. Вы также можете добавлять кресс-салат в салаты, супы и зеленые напитки.
3. Сушеная смородина
Горсть сушеной смородины - это естественный сладкий способ добавить в еду калий, железо, витамин B6 и клетчатку. Смородина - концентрированный источник питания. Мы любим бросать их в кокосовый рис, карри, начинки энчилада, салаты, пудинги и горячие каши. Если смородины нет в наличии, попробуйте изюм или другой сушеный (несладкий) фрукт.
4. Нарезанный миндаль
Миндаль так легко засунуть в рот в качестве закуски, но эти питательные драгоценные камни придают восхитительный хруст любому блюду, от завтрака до десерта. Горсть миндаля богата полезными для сердца жирами, белком, клетчаткой, кальцием, витамином E и витамином B. Бросьте их в кашу, мюсли, тропический микс, салаты, зерновые блюда и сладости на ваш выбор. Вы можете заменить миндаль на горсть любого сорта ореха или семян, чтобы добавить в свой рацион питательные вещества.
Более веганская диета чаевые!
