Когда дело касается воспитания детей, мы все слышали аналогию с кислородной маской: Заботиться о себе чтобы вы могли лучше заботиться о тех, кто вас окружает. Но иногда бывает сложно практиковаться. Когда просто следить за потребностями своих детей - это работа на полную ставку, может показаться невозможным выкроить время для себя. Но я обнаружил, что когда я перенапрягаю себя, заботясь о потребностях всех, кроме своих собственных, я чувствую себя истощенным и истощенным. Даже если я физически прихожу к своим детям, я не присутствую на самом деле. С годами я понял, что не менее важно, чем заботиться о моих детях, целенаправленно подходить к тому, что я называю «белым пространством». Белое пространство - это время, которое я выделяю на то, чтобы быть своей собственной матерью. В это время я внимательно смотрю внутрь и отдаю себе такую же любовь, сострадание и внимание, как и своим детям.
Вот пять способов, которыми я создаю свободное пространство для себя, чтобы я мог быть рядом со своими детьми, а также вести очень полноценную жизнь, выходящую за рамки моей роли матери.
Планируйте соло после путешествия.
Я планирую дополнительное время, иногда даже целый день, после любого путешествия, чтобы побыть одному. Я даю себе полное разрешение делать в это время все, что мне нужно, чтобы сосредоточиться. Иногда это массаж или дневной поход. В других случаях это менее гламурно, например, стирка. Но оно того стоит.
Примите участие в практике медитации.
Я перчую регулярно внимательная практика медитации в мою жизнь ежедневно. Мое любимое время для медитации - после работы и перед ужином. Моя семья знает это медитация это моя основная ценность и время, которое мне нужно. В основном они его уважают, но когда нет, я умею прятаться. Меня часто находят медитирующим в своем туалете.
Создайте пространство для личностного роста.
У меня есть новая практика белого пространства - это планировать один сольный ретрит в год. Я только что вернулся из ретрит в Мультиверсити 1440 г. где у меня было так необходимое время на природе и практические способы быть более внимательным и внимательным родителем. Беспроигрышный вариант!
Найдите время, чтобы двигаться.
Люди часто думают, что, поскольку я управляю фитнес-центром, я часто тренируюсь. Это не так - если только я не очень намеренно планирую в своем календаре время для любимого barre3 занятия в наших студиях и онлайн. Я также планирую как минимум один долгая прогулка на природе неделю с двумя моими щенками-спасателями, Диего и Спраут. Поскольку мое расписание непредсказуемо, я захожу в свой календарь каждое воскресенье и планирую неделю вперед. Я отмечаю свои тренировки так, как будто они самые важные встречи моей недели, и беру на себя ответственность за то, чтобы это время оставалось для меня свободным.
Ведите дневник, даже если вам придется вести его кратко.
Я веду дневник с семи лет. Будучи молодой мамой, я перестала писать в ней и забыла, насколько это важно для меня. В последние годы я вернулся к нему и считаю его очень полезным. До детей я писал дольше. Теперь, как занятая мама, я не заставляю себя написать больше одного предложения. Я делаю это очень простым и сосредотачиваюсь на нескольких вещах в течение дня, которые приносили мне радость и благодарность. Эта практика напоминает мне о моих ценностях, потому что чаще всего я благодарен за драгоценное время, которое я провожу с моими детьми.
Когда я намеренно создаю белое пространство для себя, выигрывают все: я считаю, что воспитание невероятно полезно, и, в свою очередь, мои отношения с моими детьми становятся еще более значимый.
