С той минуты, когда мы просыпаемся утром, до часа, когда мы снова ложимся в постель, женщины чрезмерно критично относятся к себе, начиная от того, сколько денег они зарабатывают, и заканчивая тем, как они выглядят.
Более:37 смесей зеленых смузи, которые вы действительно захотите выпить
А недавнее исследование в Великобритании, проведенное Weight Watchers, показало, что каждая седьмая из 2000 женщин, принявших участие, чрезмерно критикуют себя в течение дня, в среднем женщина принижает себя примерно восемь раз за день.
Еще большее беспокойство вызывает то, что половина этих негативных мыслей пришла им в голову до 9:30 утра.
Эти вредные мысли не только ужасны для нашей самооценки, дамы, но также могут реально повлиять на наше физическое здоровье.
Негативные мысли могут увеличиваться стресс и беспокойство что может привести к гормональному дисбалансу, вызвать повреждение иммунной системы и ускорить процесс старения.
Обдумывание негативных мыслей может показаться эмоциональной проблемой, но может иметь вполне реальные физические последствия.
Исследователь психологии Барбара Фредриксон из Университета Северной Каролины обнаружила удивительная ссылка между позитивным мышлением и улучшением способности искать и находить возможности в нашей жизни.
Подобно тому, как ребенок находит радость в строительстве форта из подушек, он может осваивать такие навыки, как командная работа и физические навыки. То же самое и с нами, когда мы мыслим позитивно: наши умы открываются и наши навыки растут, что придает ценность нашей жизни.
Более:Эксперты говорят, что вы действительно можете быть «толстым» и здоровым. Вот как
Но как мы можем принести радость в нашу жизнь с помощью мысли? Что ж, вот несколько способов убедиться, что эти надоедливые негативные рассказы не закрадываются в сознание слишком часто.
1. Практикуйте внимательность
Когда вам в голову приходит мысль о том, как вы сегодня не ходили в спортзал или как вы себя чувствуете, одеваясь утром, взгляните на эту мысль на мгновение и проанализируйте ее. Это правда? Или вы слишком строги к себе? Если да, отпустите эти чувства и мысли и вместо этого подумайте о чем-то позитивном, что происходит.
2. Медитировать
Один из лучших способов очистить ум и внести в нашу жизнь немного позитивного пространства - это медитация. В течение 10 минут утром или вечером сядьте в удобном месте и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это даст вам некоторое представление о типах мыслей, которые приходят вам в голову. Взгляните на них на мгновение, а затем отпустите.
3. Комплимент
Найдите время, чтобы сделать или сказать что-нибудь, что вызовет улыбку на чьем-то лице, и подумайте о том, что это заставило этого человека чувствовать. Довольно здорово, я уверена. А теперь подумайте, как бы вы могли больше делать себе комплименты в течение дня. Это может быть что-то столь же простое, как признание вашего усердия или настойчивости, или тот потрясающий ужин, который вы приготовили вчера вечером. Нам всем иногда нужно похлопать по спине.
4. Ведение журнала
Каждый день выделяйте немного времени, чтобы записать, что вы думаете и чувствуете. Начните с написания «Я чувствую…» и перечислите все, что вы чувствуете. Если вы не знаете, что написать, просто вернитесь к «Я чувствую…» и продолжайте. Даже если вы не знаете, что написать, запишите это. Как только вы закончите записывать свои чувства, перечитайте их и подумайте, на что похож ваш образ мышления и образ мышления. Если он слишком отрицательный, помните об этом в течение дня, чтобы посмотреть, сможете ли вы придать своим мыслям положительный оттенок.
Вы думаете сегодня позитивно? Поделитесь своими мыслями с нами.
Более:Почему мы все должны ловить момент своей жизнью
