Слишком много покачивания при шевелении? Не волнуйтесь, даже самые приспособленные мамы не могут вернуться в форму после рождения ребенка. Следите за обновлениями, чтобы получить самую быструю форму с шестью тренировками для сексуального тела после родов.
Коротко и мило
Когда у вас в доме рождается ребенок, найти время для ежедневного душа может потребоваться полномасштабная военная операция. Собираетесь в спортзал? Ты должно быть шутишь. Вот почему фитнес-инструктор Брианна Люкер рекомендует найти короткую тренировку, которую можно провести дома. «Так легко разочароваться в послеродовой период, когда вы так заняты, и у вас почти нет времени на сон, не говоря уже о физических упражнениях. Но если вы найдете простую тренировку, которую сможете выполнять дома, вы сможете сохранить мотивацию и быстро сбросить лишние килограммы. Ориентируйтесь на области, которые больше всего нуждаются в работе, такие как пресс, поясница, ноги и руки. Простые упражнения, такие как скручивания, приседания, подъемы ног и сгибание рук с легким весом, сделают свое дело. Не нужно фантазировать, чтобы прийти в форму ».
Уйти
Поцелуй этого малыша на прощание ежедневной прогулкой. Нет ничего лучше прогулки, чтобы заставить сердце биться чаще, восстановить мышечный тонус, сжечь калории и быстро вернуться в форму. Самое приятное то, что вам не нужно никакого необычного оборудования, и вашему ребенку будут нравиться тренировки не меньше, чем вам.
Прогулочные тренировки на 500 калорий >>
Получите свой паз
Получите свой ритм, пока вы отказываетесь от лишних килограммов после родов. Зумба - это последнее увлечение фитнесом, охватившее всю страну, и это неудивительно. Бодрящие занятия, зажигательная музыка и атмосфера танцевальной вечеринки делают зумбу больше похожей на развлечение, чем на фитнес. Если записаться на занятия с новорожденным на буксире слишком сложно, попробуйте Xbox 360 или Wii версии.
Зумба твой путь к сексу >>
Ab rehab
Вас расстраивает послеродовой пес? Не бойся. Все, что нужно, - это небольшая реабилитация, чтобы вернуть живот в форму. Восстановите силу изнутри с помощью упражнений на восстановление живота. Отмеченный наградами Красивая тренировка живота Патрисия Фриберг научит вас, как правильно изменить форму брюшной стенки, и безопасна для всех послеродовых мам, даже тех, кто восстанавливается после кесарева сечения.
Получите личное
Все знаменитости делают это, почему мы не можем? Придайте вашим тренировкам немного больше удовольствия с помощью тренера, который может адаптировать программу к вашим личным потребностям. Ваш тренер не только посоветует вам разнообразить свои тренировки кардиотренировками, силовыми тренировками и тонизирующие упражнения, они дадут полезные советы по питанию для здорового послеродового похудения диета.
Мама и я
Не готовы бросить новорожденного? Вам не нужно искать няню, чтобы подбодрить меня и маму на тренировке. Эти послеродовые упражнения, специально разработанные для молодых мам, заставят вас двигаться, пока вы привязаны к своему ребенку. Итси Битси Йога, Мамалаты а также Детский учебный лагерь это лишь некоторые из программ, предлагаемых по всей стране, где молодые мамы могут заниматься со своими младенцами и детьми ясельного возраста. Посетите их веб-сайты, чтобы узнать больше о классах, доступных в вашем городе.
Подробнее о фитнесе для мам
5 быстрых и увлекательных тренировок для занятых мам
Новые мамочки! Как получить плоский живот
Фитнес-группы для мам
