Даже если вы уже нарушили свои новогодние планы, вы все равно можете вернуться на правильный путь и остаться там. Стив Пруссак, автор Полное руководство идиота по голоданию на соке и издатель Журнал VegWorld, говорит, что приготовление сока может быть частью вашей жизни, а не просто быстрым решением проблемы потери веса или здоровья. Пруссак написал следующие рекомендации по приготовлению сока специально для читателей Miso Vegan.
Даже если вы уже нарушили свои новогодние планы, вы все равно можете вернуться на правильный путь и остаться там. Стив Пруссак, автор Полное руководство идиота по голоданию на соке и издатель Журнал VegWorld, говорит, что приготовление сока может быть частью вашей жизни, а не просто быстрым решением проблемы потери веса или здоровья. Пруссак написал следующие рекомендации по приготовлению сока специально для читателей Miso Vegan.
Как сделать приготовление сока частью своего образа жизни
Предоставлено Стивом Пруссаком, автором книги Полное руководство идиота по голоданию на соке
Веганства недостаточно
То, что в нашей системе накапливаются токсины, - это неприятный факт. Даже живя на веганская диета и острая осведомленность о том, что мы вкладываем в свое тело, не может нас спасти. Токсины от внешних воздействий, таких как загрязнение воздуха и химические вещества в воде, которую мы потребляем, все еще могут оседать в нашем организме. Пост - это способ дать вашему телу передышку и выпустить токсины, застрявшие внутри вашего тела. Многие люди утверждают, что наш организм предназначен для периодического голодания и помогает нам поддерживать более здоровую и долгую жизнь. Если вы хотите поститься, но обнаруживаете, что голодание слишком сложно для вас, то прерывистое голодание на соке может быть тем ответом, который вы так долго искали.
Соки доставляют в организм жизненно важные питательные вещества
Соковое голодание может быть отличным способом получить все преимущества регулярного голодания, но при этом не чувствовать себя обделенным. Кроме того, он может предложить вам питательные вещества, которые вам нужны в течение дня; на самом деле, согласно Журнал сельскохозяйственной и пищевой химииСвежий сок может стать важным источником ежедневных витаминов. Поскольку приготовление и обработка пищи может изменить и уменьшить количество получаемых нами питательных веществ, употребление свежего сока может помочь нам усвоить все питательные вещества из овощей или фруктов, которые мы едим.
Руководство по голоданию на соке
Не существует установленного правила, как часто вам следует голодать. Некоторые люди делают это раз в неделю, а некоторые - раз в месяц. Выбор зависит от вас и от того, как вы себя чувствуете. Однако, если вы хотите ощутить истинную пользу голодания, попробуйте голодать на соке в течение 24 часов один раз в неделю. Если вы решите голодать на соке один раз в месяц или раз в несколько месяцев, это следует делать не менее 72 часов.
Польза сокового голодания
Преимущества голодания на соке выходят за рамки выделения токсинов из организма и обилия питательных веществ. Это также может помочь укрепить вашу иммунную систему, помочь пищеварению и избавиться от нескольких лишних килограммов. Возможно, самое большое преимущество голодания на соке заключается в следующем: оно помогает вам лучше осознавать пищу, которую вы едите.
Здоровая диета не ограничивает нас в том, чтобы время от времени есть жареную пищу или есть много вкусного чизкейка. Во время голодания на соке может стать очень очевидным, насколько хорошо (или плохо) мы ели, и влияние этого осознания может продолжаться и после завершения очищения.
Подготовьте свой разум и тело
Важно отметить, что соковое голодание может шокировать ваш организм, особенно если вы постоянно едите в течение дня. Ваше тело войдет в панический режим, и вы начнете мечтать о еде, которую привыкли есть (и даже о еде, которую вы едите). не привыкли есть.) Этот шок может послать в ваш мозг сигнал о том, что вы голодаете - что, конечно, не является кейс.
Во время голодания вы можете испытывать головные боли, судороги, раздражительность и спутанность сознания. Это может произойти в результате вывода токсинов из организма, низкого уровня сахара в крови и постоянного сосредоточения внимания на еде. Это побочный эффект того, что ваше тело приспосабливается к посту.
Разнообразие - ключ к успешному приготовлению сока
Чтобы получить широкий спектр питательных веществ во время сокового голодания, убедитесь, что вы употребляете сок из самых разных овощей и фруктов. Вы будете удивлены, как сильно вы любите странный вкус свеклы в сочетании с яблоками. Это не означает, что каждый сок, который вы создаете, будет вкусным, поскольку некоторые из них будут иметь для них очень «зеленый» вкус, который большинству из нас не нравится. Однако вы обнаружите, что некоторые соки удовлетворяют ваши вкусовые рецепторы, обеспечивая при этом питательные вещества, необходимые для поддержания голодания.
Если вы собираетесь придерживаться сокового голодания раз в месяц или реже, то можете решить, что вам не хотите пойти и купить дорогую соковыжималку, так как обычно вы можете просто купить соки в местном продуктовом магазине хранить. Просто убедитесь, что сок сделан из органических фруктов и овощей (лучшим вариантом может быть магазин здоровых продуктов).
Купите соковыжималку - оно того стоит
Однако если вы действительно хотите создавать новые и интересные вкусы, вместо того, чтобы пить только то, что вам доступно, то необходима соковыжималка. Кроме того, выбирая продукты самостоятельно, вы можете гарантировать, что только органические продукты будут частью вашего сокового поста, в то время как это может быть не в случае с соком, который вы можете купить.
Тем более, что создавать сок в домашних условиях веселее; это дает ощущение, будто вы что-то готовите или создаете. Не знаю, как вы, но как гурман меня гораздо больше увлекает процесс приготовления, поэтому возможность приготовить сок мои собственные напитки позволяют мне чувствовать, что я контролирую весь процесс, и это позволяет мне сосредоточиться на быстро.
Глобальный день голодания сока
15 февраля - Всемирный день сокового голодания. Вы можете бесплатно зарегистрироваться для участия в этом однодневном соковом голодании, которое включает в себя рецепты перехода, рецепты соков и доступ к вебинару в прямом эфире по адресу GlobalJuiceFast.com.
Еще несколько советов по веганской диете!
