Вместо того, чтобы тратить большие деньги на зелья и лосьоны против старения, убедитесь, что вы следуете этим четырем советам по антивозрастному образу жизни.
Вместо того, чтобы тратить большие деньги на зелья и лосьоны против старения, убедитесь, что вы следуете этим четырем советам по антивозрастному образу жизни.
1. Положите powerfoods на тарелку при каждом приеме пищи
Здоровый прием пищи один раз в день - отличное начало, но чтобы эффективно отсрочить преждевременное старение и хронические заболевания, обычно связанные с возрастом, вам нужно целыми днями употреблять энергетические продукты. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры - и минимизируйте или полностью откажитесь от переработанных и упакованных продуктов. Лучше всего свежее.
2. Спи и поспи еще
Недостаток сна серьезно сказывается на вашем здоровье. Просто подумайте о том, как вы чувствуете себя оборванным - и часто выглядите - когда не спите. Со временем хроническая бессонница может привести к старению вашего мозга и тела. Старайтесь проводить по 8 часов каждую ночь, даже если это означает изменение вашего расписания.
3. Пошевеливайся
Регулярные упражнения будут поддерживать ваш мозг и тело в отличной форме. Физические упражнения не только снижают риск хронических заболеваний, но и улучшают вашу физическую форму и укрепляют здоровье вашего мозга. Кроме того, упражнения повышают уровень гормонов, таких как эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и улучшают вашу способность справляться со стрессом и справляться с болью.
4. Быть социальным
Избегайте изоляции от семьи и друзей. Наличие сильной системы поддержки позволит вам чувствовать себя моложе, потому что сделает вас более активными - как физически, так и умственно. Присоединяйтесь к своей церкви, присоединяйтесь к фитнес-группе, готовьте кофе или ходите на свидания с другими и оставайтесь на связи с людьми по телефону, компьютеру или лично. Чем больше вы чувствуете себя любимым, тем более молодыми вы будете чувствовать себя сердцем, мозгом и телом.
Более веганский образ жизни чаевые!
