Перед следующей пробежкой откажитесь от энергетических гелей, желе, напитков и порошков - теперь есть новая спортивная добавка. И под «новым» я имею в виду старое - действительно, очень старое. Миндаль может быть оригинальной спортивной добавкой, как показало новое исследование, в котором миндаль сравнивался как предтренировочная закуска с энергетическим печеньем.
Ученые создали две группы велосипедистов. После базовой поездки одна группа получила миндаль перед поездкой на велосипеде, а другая группа получила печенье с таким же количеством калорий. Обе группы ели назначенную им бустер-дозировку в течение четырех недель перед тем, как пройти еще один тест. Во время поездки на (стационарном) велосипеде их проверяли на уровень в крови, выработку энергии, частоту сердечных сокращений и скорость метаболизма. Затем группы меняли пищу еще на четыре недели, прежде чем приступить к третьему и последнему тесту.
Результаты были довольно убедительными: велосипедисты-любители миндаля не только ездили на велосипеде дольше и дальше, но и также имеет более низкое окисление жиров, более низкое потребление кислорода и более высокий уровень антиоксидантов, чем печенье монстры. Исследователи пришли к выводу, что этому способствовали уникальные питательные вещества, содержащиеся в миндале. Природа снова побеждает!
Любой, кто хоть раз заглядывал в магазинчик со спортивными добавками, знает, что существует огромное количество вариантов, которые можно использовать для тренировки. Может быть трудно понять, какие есть разные варианты - и что вызывает шумиху, а что нет. Даже если вы найдете что-то, подкрепленное исследованиями, вам все равно придется выяснить, принесет ли его прием в форме порошка те же преимущества. Я не говорю, что все это обязательно плохо, но иногда самые простые вещи оказываются наиболее эффективными.
Так что, если вы хотите улучшить свою игру перед следующей гонкой, вы можете подумать о том, чтобы выбросить горсть миндаля. Только не делайте этого во время гонки. Ваша слюна становится липкой, ее трудно глотать, и вы можете подавиться. Не то чтобы я когда-либо делал это. (Да.)
Подробнее о здоровье
Однодневный план питания с 41 самыми полезными фруктами и овощами
5 важных советов по тренировкам во время беременности
Плюсы и минусы сырого молока
