Вы сократили расходы, попрощавшись со своим парикмахером, барристой и еженедельными сеансами психотерапии? Хотя вы не можете «поделиться» стрижкой или разделить утренний кофе с другом, вы жестяная банка Воспользуйтесь групповой терапией и оставайтесь эмоционально здоровыми, не разбивая банк. По словам ведущего психолога из Нью-Йорка доктора Стейси Розенфилд, вот преимущества групповой терапии для финансового и психического здоровья.
Сократите расходы, но не на ваше здоровье
Доктор Розенфельд, имеющий частную практику и работающий в медицинском центре Колумбийского университета, обеспокоен тем, что люди не заботятся о себе в результате сокращения расходов.
«Люди отказываются от своих психологов и личных тренеров и пренебрегают своим физическим и психическим здоровьем из-за рецессии. [Однако] сейчас, как никогда, людям нужно управлять
их стресс с профессиональной помощью », - поясняет эксперт по психическому здоровью. Д-р Розенфельд, который специализируется на лечении расстройств пищевого поведения, образа тела, зависимостей и спортивной психологии, а также
также сертифицирован как персональный тренер, предлагает больше думать о «группах», когда речь идет как о профессиональной терапии. а также фитнес тренировка.
Групповая терапия - это экономичный способ управлять своим психическим здоровьем
По словам доктора Розенфельда, сеансы групповой терапии могут стоить менее 40 процентов от индивидуального сеанса, и в нынешних экономических условиях забота о своем психическом здоровье становится все более важной. Она
говорит: «Тревога, связанная с рецессией, растет - потеря работы, потеря дома, борьба в отношениях, злоупотребление алкоголем / психоактивными веществами, эмоциональное переедание - и людям нужна профессиональная поддержка. Но
из-за рецессии люди не могут себе этого позволить. Группы, возглавляемые опытным специалистом в области здравоохранения, имеют не только финансовое преимущество, но и множество других преимуществ ».
Преимущества групповой терапии
По словам доктора Розенфельда, помимо финансовых преимуществ групповой терапии, переход от индивидуальных занятий к групповой терапии дает множество других преимуществ.
1. Групповая терапия универсальна. Групповая терапия может помочь людям, у которых есть зависимости, неудовлетворительные отношения, трудности с самоуверенностью, социальная тревожность, проблемы.
с одиночеством, проблемами с выражением эмоций и трудностями в разрешении конфликтов. Групповая терапия также может оказаться эффективной для тех, кто просто хочет улучшить свои межличностные отношения.
отношения и узнать о себе в процессе.
2. Групповая терапия дает вам возможность общаться с другими. Участие в групповой терапии и групповых тренировках дает ощущение комфорта, зная, что другие испытывают то же самое.
борьба, проблемы и препятствия. Приятно осознавать, что вы не одиноки и что то, через что вы проходите, - это нормально.
3. Групповая терапия предлагает обратную связь. В групповой терапии есть возможность учиться у других членов группы - как на основе обратной связи, которую они предоставляют, так и на слух.
как они решили свои собственные проблемы.
4. Групповая терапия улучшает ваши навыки совладания и общения. Групповая терапия предлагает «микрокосм» реального мира и предоставляет безопасное место, где можно попробовать новые
способы взаимодействия с другими.
5. Групповая терапия может помочь улучшить ваши отношения. Групповая терапия дает возможность развивать отношения в комнате и пробовать новые способы пребывания в этой комнате.
отношения - выражения эмоций, самоутверждения и борьбы с разочарованиями или конфликтами по мере их возникновения. Позитивные вещи, которые вы изучаете в группе, затем можно применить к другим
отношения в вашей жизни.
6. Групповая терапия дает мотивацию. Как и групповые фитнес-тренировки, групповая терапия может предложить повышенную мотивацию через дух товарищества. Члены вашей группы несут ответственность как
а также поддержка, дающая вам больше причин не только посещать занятия, но и сделать ваше психическое здоровье главным приоритетом.
Найти группу
Если терапевт не может снизить стоимость ваших индивидуальных занятий, сообщите ему, что вы хотите попробовать групповую терапию. Возможно, у нее уже есть соответствующая группа или она сможет
направит вас к другому специалисту в области психического здоровья, который это сделает. Вы также можете проконсультироваться с другими поставщиками психиатрических услуг в вашем районе, чтобы узнать больше о существующих группах или группах, которые могут скоро быть
формирование.
Может показаться сложным перейти от ситуации один на один к тому, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с несколькими людьми, но помните, что они, вероятно, находятся в группе по причинам, аналогичным вашим, и имеют
одни и те же цели. А если после того, как вы попробовали, какая-то группа вам не понравилась, просто найдите другую группу.
Чтобы узнать больше о групповой терапии, посетите StaceyRosenfeld.com.
Больше способов улучшить свое психическое здоровье и оставаться в хорошей форме
- Ключ к психическому здоровью: научитесь играть
- 5 естественных способов улучшить свое психическое здоровье
- 10 советов, как найти счастье
- Лучшие способы снять стресс
